دنیای سلامتی

ضد استرس | خوردنی های ضد استرس

آیا با خوراکی های مقابله با استرس آشنا هستید؟ این گونه مواد غذایی و خوراکی ها بر خلاف استرس، بسیار لذیذ و خوشمزه هستند. با لذت بردن از میوه ها و خوراکی های مناسب، می توانید آرامش خاطر و اعصاب خود را تأمین کنید. این دسته از خوراکی ها و غذاها، نه تنها موجب تسکین و کاهش استرس می شوند، بلکه با طعم و مزه دلپذیر خود، تجربه ای لذت بخش را برای شما فراهم می آورند. بنابراین می توانید همزمان با لذت بردن از طعم و مزه این خوراکی ها، به آرامش و آسایش خاطر نیز دست یابید.

این خوراکی ها که دارای خواص ضد استرس هستند، مجموعه ای از ضد استرس های گیاهی و طبیعی می باشند. این مواد غذایی ضد استرس، علاوه بر آرامش بخشی به اعصاب و روان و کاهش استرس، برای زیبایی پوست و مو نیز مفید و موثر هستند. این خوراکی های ضد استرس می توانند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل در جهت کاهش استرس و بهبود سلامت عمومی مورد استفاده قرار گیرند.

ضد استرس و غذاهای ضد استرس مجموعه ای از ضد استرس های گیاهی و طبیعی هستند که علاوه بر آرامش اعصاب و روان و رفع استرس برای زیبایی هم موثرند

استرس! واژه ای آشنا و حالتی ناخوشایند که در یک کلام منشاعی برای انواع بیماری های سخت و دردسرساز است. راههای مختلفی برای رفع و دوری از استرس میشناسید که شامل ورزش و عادات غذایی خاص می شوند. مواد غذایی و خوراکی های ضد استرس را در لیستی کامل در ادامه مطلب خواهید خواند.

1- شکلات تلخ

این نوع شکلات علاوه بر داشتن تاثیرات مثبت بر روی پوست و کاهش درصد ابتلا به سرطان یک خوراکی ضد استرس نیز است.

آجیل ها و نقش مثبت آن ها در ازبین بردن استرس

2- آجیل ها

این خوردنی های خوشمزه با داشتن مقدار قابل توجهی زینک - ویتامین ب - سلنیوم و آنتی اکسیدان ها برای مقابله با استرس قدرتمند عمل می کنند.

3- آب گیلاس:

این آبمیوه در تحقیقات بهترین نتیجه را برای ایجاد آرامش و مقابله با استرس را داشته است.

4- روغن نارگیل

از بخش زیبایی روغن های گیاهی که عبور کنیم به بخش آرامش روانی و رهایی از استرس با این روغن ها خواهیم رسید. روغن نارگیل قند خون را متعادل میسازد و آرامبخش است.

5- قهوره:

قهوه بنوشید تا آرامش کسب کنید. کافئین موجود در قهوه بدن را در مسیر ضد استرس قرار می دهد.

6- موز

میوه ای که همانند نرمی اش روح را نرم می کند و یک خوردنی ضد استرس محسوب می شود.

7-ماهی آبهای سرد

سالمون و ساردینا جزو ماهی های آبهای سرد هستند که به دلیل مکانیسم بدنی شان و داشتن dha استرس را در بدن کاهش می دهند.

8- توت های آبی و قرمز

مثل اینکه قرار است هرجا صحبت از خوردنی های مفید باشد نان بلوبری ها و توت های جنگلی هم برده شود. این خوردنی های خوشمزه به کاهش و ذفع مواد اضافی در بدن سرعت می بخشند و حس سرزندگی به بدن می بخشند.

تاثیر مثبت آواکادو در ازبین بردن چاقی

9- آواکادو

این میوه معروف به میوه ی ضد چاقی است که البته با داشتن انتی اکسیدان ها برای سلامت روان و کاهش استرس نیز تجویز می شود.

10- سیب زمینی

فیبر و ویتامین های موجود در سیب زمینی برای تقویت بدن در مقابل استرس لازم است.

11-فلفل سیاه:

فلفل سیاه با افزایش متابولیسم بدن و تقویت اعصاب مرکزی و بهبود عملکرد سیستم عصبی بدن سدی محکم در برابر استرس است.

12- تخم مرغ

تخم مرغ سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان سلنیوم و.. است که با کاهش انسولین استرس را کاهش می دهد.

13-کلم بروکلی

این کلم سبز رنگ ضد سرطان و چاقی است و مواد معدنی موجود در ان ضد استرس هستند.

14- آلو

یک میوه ی خوش مزه برای زیبایی و آرامش اعصاب.

انار و خواصیت ضد سرطانی آن

یک میوه سرشار از آنتی اکسیدان های کمیاب که بدن شما با مصرف آن نشاط و سلامت باورنکردنی به دست می آورد. مطالعات بر روی انار خاصیت ضد استرسی ان را ثابت کرده است.