دنیای سلامتی

زینک روزانه: فواید و تأثیرات مصرف مکمل زینک

برخی افراد برای تأمین میزان مورد نیاز عنصر روی در بدن خود، از مکمل های حاوی این ریزمغذی استفاده می‌کنند. با این حال، قبل از شروع مصرف این مکمل‌ها، آگاهی از چگونگی اثرگذاری روزانه مصرف قرص روی بر روند فیزیولوژیکی بدن بسیار حائز اهمیت است. مصرف روزانه قرص روی می‌تواند تأثیرات چشمگیری بر فرآیندهای متابولیکی، ایمنی و سلامت عمومی بدن داشته باشد که آشنایی با این جنبه‌ها ضروری به نظر می‌رسد.

تاثیر مصرف قرص زینک در بدن

زینک یک ماده معدنی ضروری است که به عملکرد مناسب بدن؛ از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا متعادل نگه داشتن سطح سوخت و ساز کمک می کند. خوشبختانه بدن انسان به مقدار زیادی زینک نیاز ندارد و اکثر ما زینک مورد نیاز را از طریق غذا دریافت می کنیم؛ اما در بعضی از موارد مکمل زینک برای فردی ضروری می شود. در این مقاله، ما به بررسی و توضیح مزایای مصرف زینک در طول روز می پردازیم. زینک نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن، تنظیم متابولیسم، و حفظ سلامت پوست و مو ایفا می کند. همچنین، زینک به بهبود کارکرد مغز و افزایش انرژی بدن کمک می کند. با مصرف مناسب زینک، می توان از بسیاری از مشکلات سلامتی پیشگیری کرد و عملکرد کلی بدن را بهبود بخشید.

تقویت سیستم ایمنی

زینک یک ماده معدنی است که در بدن یافت می شود، به سیستم ایمنی و عملکرد بهتر سوخت و ساز کمک می کند. تحقیقات نشان می دهند که اگر قرص یا شربت زینک؛ ظرفِ مدتِ 24 ساعت پس از شروع علائم سرماخوردگی مصرف شود، می تواند طول مدت سرماخوردگی را کاهش دهد.

نکته: استفاده از اسپری های بینی حاوی زینک دیگر توصیه نمی شود؛ چرا که این کار باعث شده تا برخی از افراد حس بویایی خود را به طور موقت یا حتی دائم از دست بدهند.

کاهش فشارخون

طبق اطلاعات موجود؛ مصرف بیش از حد مکمل زینک باعث کاهش فشار خون سیستولیک می شود و کمبود زینک هم می تواند عاملی برای افزایش فشار خون باشد؛ بنابراین باید زینک بدن را در حد تعادل نگه داشت.

کمک به بهبود زخم ها

افرادی که زخم های پوستی دارند و سطح زینک بدن آنها پایین است، می توانند با استفاده از مکمل زینک یا استفاده از پماد زینک به صورت موضعی زخم ها را بهبود ببخشند، زیرا کلاژن سازی را تا حد زیادی تقویت کرده و باعث تولید سلول های جدید می شود.

جوان شدن پوست

استفاده از مرطوب‌کننده و ضد آفتاب حاوی زینک اکساید از آسیب آفتاب جلوگیری می کند. در واقع آفتاب ممکن است عاملی برای بیماری های پوستی و تغییرات سلولی روی پوست و حتی سرطان باشد؛ به خاطر همین توصیه می کنند که حتما از مرطوب‌کننده روزانه حاوی مواد معدنی و ضد آفتاب استفاده کنید که ترجیحا بهتر است داخل آن زینک یا تیتانیوم اکساید هم وجود داشته باشد.

کند کردن روند تباهی لکه زرد

پزشکان پیشنهاد می‌ کنند که برای کاهش سرعت بیماری چشمی به نام تباهی لکه زرد از زینک استفاده کنید؛ چرا که در طول این بیماری، بینایی ضعیف می گردد و با مصرف 80 میلی گرم زینک در طول روز همراه با ویتامین سی، ویتامین ای، بتاکاروتن و مس می توان روند بیماری را تا حد زیادی کند کرد.