دنیای سلامتی

بهبود تجربه سرگرمی برای سالمندان با گزینه های آسان و جذاب

سالمندان به آن دسته از افراد اطلاق می‌شوند که سن آن‌ها از میانگین عمر طبیعی بالاتر است. این گروه از جمعیت جامعه معمولاً با تنهایی و کمبود انگیزه و حوصله مواجه هستند، که برای سرگرم نگه‌داشتن و تعامل با آن‌ها نیازمند تلاش و مهارت بیشتری است. سالمندان به دلیل کاهش توانایی‌های جسمی و ذهنی خود، اغلب با چالش‌های روزمره زندگی دست و پنجه نرم می‌کنند و نیازمند توجه و حمایت بیشتری از سوی خانواده و جامعه هستند.

سرگرمی‌های مناسب برای سالمندان

بسیاری از سالمندان به دلیل شرایطی مانند سکته، ورم شدید مفاصل یا جراحات ناشی از افتادن، تحرک خود را از دست می‌دهند. در چنین مواقعی، فعالیت‌ها و سرگرمی‌های مورد استفاده آن‌ها بسیار دشوار می‌شود. اما از دست دادن تحرک به معنای پایان موفقیت و خوشی نیست. راه‌های متعددی برای لذت بردن، تقویت روحیه و ماندن در جهان بدون نیاز به حرکت بیش از حد وجود دارد. در این مقاله از نمناک، مواردی که متناسب با علایق سالمندان است را به اشتراک می‌گذاریم.

زمانی را صرف مطالعه کنید:

خواندن، فعالیتی فوق العاده برای بزرگسالان مسن است. این راه سرگرم کننده برای صرف زمان و مشغول کردن مغز است.هم چنین می تواند حافظه و خواب را بهبود بخشد، استرس را کاهش دهد و کاهش شناختی را به تاخیر بیاندازد.

بزرگسالان می توانند با خواندن کتاب های فیزیکی، مجلات و استفاده از کتاب های صوتی، در یک داستان خوب غرق شوند، به عکس ها نگاه کنند، یا درباره یک موضوع جالب چیزی جدید یاد بگیرند.

سازماندهی یک باشگاه کتاب در میان دوستان، راه دیگری برای سالمندان است تا از خواندن و اجتماعی شدن لذت ببرند.

انواع سرگرمی ها را بررسی کنید:

سرگرمی برای بزرگسالان مسن تر با تحرک محدود، عالی هستند، فعالیت هایی که نیاز به حرکت زیادی ندارند شامل پخت وپز، پخت نان، بافندگی، باغبانی، نواختن ساز موسیقی یا یادگیری یک زبان جدید است.

همچنین زمان مناسبی برای یادگیری چیز جدیدی است، شاید سرگرمی یا منافعی وجود داشته باشد که آن ها هرگز شانس انجام آن را نداشته اند.

یادگیری نیز راهی خوب برای فعال نگه داشتن ذهن و جلوگیری از ملالت است.

به طور منظم ورزش کنید:

حتی اگر سالمندتان خیلی تحرک ندارد، هنوز کارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا بدنشان حرکت کنند.

چه نشستن و چه ایستادن، به خصوص تمرینات نشستن یا تمرین های یوگا بر روی صندلی می تواند فوایدی برای سلامتی و روحی داشته باشند.

همچنین تمرین های ورزشی وجود دارد که می تواند با استفاده از واکر برای ثبات انجام شود و یا فقط روی پاها و قوزک پا متمرکز شود تا تورم کاهش یابد.

خلاقیت داشته باشید:

برقراری ارتباط با جنبه خلاقیت، راه سرگرم کننده ای برای سالمندان است که وقت خود را صرف این کار کنند.

نقاشی، رنگ آمیزی و مجسمه سازی راه عالی برای بروز خلاقیت هستند. پروژه های جالب ممکن است شامل ایجاد دفترچه هایا سازماندهی آلبوم های عکس خانوادگی باشد.

به علاوه، خلاقیت فوایدی برای سلامتی دارد.تحقیقات نشان داده اند که فعالیت های خلاقانه می تواند به افرادی کمک کند که با بیماری مزمن مبارزه می کنند تا احساسات منفی مانند اضطراب و استرس را کاهش داده و نتایج مثبت را افزایش دهند.

زمانی را در بیرون از خانه سپری کنید:

بیرون رفتن از منزل برای گذراندن کمی از اوقات در طبیعت برای تقویت روحیه خوب است.

حتی اگر تحرک محدود آن ها به این معنی باشد که سالمندان تنها می توانند به ایوان بیایند و یا کنار پنجره بزرگ بنشینند، هوای تازه بگیرند و یا مناظر را تماشا کنند، یک فعالیت بسیار عالی است.

از اوقات شاد لذت ببرید:

از خانواده یا دوستان همراه با کودکان بخواهید که برای بازدید به برخی از مناطق بروید.

تقریبا همه در حضور کودکان شاد و با نشاط هستند. همچنین بازی کردن با حیوانات خانگی یک روش مطمئن دیگر برای ایجاد شادی و کاهش استرس است.

بازی کنید :

بازی ها مانند پازل یک منبع عالی برای سرگرمی هستند.تعداد زیادی انتخاب وجود دارد و اغلب آن ها را می توان بصورت گروهی یا انفرادی بازی کرد.

از فیلم ها، نمایش های تلویزیونی، یا موسیقی لذت ببرید:

تماشای تلویزیون و نمایش های تلویزیونی می تواند بخشی لذت بخشی از روز یا هفته باشد.

به عنوان مثال، فرد سالمند ممکن است علاقه مند به تماشای یک مستند یا برنامه آشپزی درباره موضوعی که می خواهد یاد بگیرد باشد.

گوش دادن به موسیقی یا آواز خواندن یک فعالیت بزرگ دیگر است.موسیقی قدرت کاهش استرس، اضطراب و درد را دارد. هم چنین عملکرد سیستم ایمنی بدن ، خواب و نیز حافظه را بهبود می بخشد.

در کارهای خیریه شرکت کنید:

حتی اگر فرد سالمند خیلی توان حرکت نداشته باشد باز هم می تواند به جامعه بازگردد.این یک راه عالی برای مشغول شدن و احساس موفقیت است.با خیریه های محلی، بیمارستان و یا سازمان های مذهبی تماس بگیرید تا بدانید آیا آن ها پروژه ای دارند که سالمندان بتوانند به آن کمک کنند. این کار می تواند مانند بافتن کلاه و ...، یا کمک به جمع کردن بسته های معیشتی باشد.

پیاده روی داشته باشید:

قدم زدن در اطراف محل زندگی راهی آسان برای حفظ فعالیت است و می تواند راه خوبی برای پیدا کردن دوست باشد. در برخی جوامع حتی امکاناتی فراهم می کنند تا اعضای گروه سالمندان بتوانند در یک پارک نزدیک یا در مسیر پیاده روی راه بروند.

باغبانی کنید:

باغبانی راهی عالی برای بیرون رفتن ، فعال ماندن و متصل شدن به دیگران است. حفاری در خاک، کاشت و وجین کردن می تواند به سالمندان کمک کند تا فعالیت داشته و انرژی خود را بالا ببرند.

سفر بروید:

هیچ کس نمی خواهد تمام مدت خود را در خانه سپری کند. بهتراست به جاذبه های محلی مانند موزه ها، سمفونی ها و طبیعت سفر کنید. برخی حتی با سازمان های خدمات اجتماعی همکاری می کنند.

جواهر بسازید:

ساخت گردن بند یا دست بند، تفریح دیگری است که می تواند به سالمندان کمک کند تا مهارت های حرکتی ظریف را بهبود ببخشند و راهی برای خلاقیت فراهم کنند.