دنیای سلامتی

بهبود درد مفاصل در فصل زمستان: 5 عامل کلیدی

در فصل سرما، درد و ناراحتی مفاصل و استخوان ها امری شایع و متداول است. این موضوع به دلایل متعددی رخ می‌دهد که شناخت آنها می‌تواند در پیشگیری و کنترل این دردها بسیار مؤثر باشد. بطور کلی، کاهش دمای محیط، افزایش فشار هوا و کاهش فعالیت بدنی از جمله عوامل اصلی تشدید درد مفاصل در زمستان محسوب می‌شوند. بنابراین برای پیشگیری از این مشکلات، آگاهی از علل بروز آنها و اتخاذ تدابیر مناسب از جمله رعایت نکات بهداشتی، انجام ورزش های مناسب و استفاده از پوشش گرم ضروری است تا بتوان از بروز و تشدید دردهای مفصلی در فصل سرما جلوگیری کرد.

چرا در زمستان درد مفاصل بیشتر می‌شود؟

با آغاز فصل سرما و کاهش دمای هوا، بسیاری از افراد از درد مفاصل و استخوان شکایت می‌کنند. اما علت درد مفاصل در زمستان چیست؟ چرا درد پا و استخوان در فصل زمستان بیشتر است؟ در این مقاله، به این سوال‌ها پاسخ داده شده است. علاوه بر دلایلی که در ادامه ذکر شده است، اگر تورم قابل مشاهده‌ای در مفصل شما دیده شود و یا لنگیدن قابل توجهی هنگام راه رفتن داشته باشید، باید به پزشک مراجعه کنید.

کاهش دما

با سرد شدن هوا، افت و تغییر در فشار هوا موجب انبساط تاندون‌ها، ماهیچه‌ها و بافت‌های اطراف شده و احساس درد و سفتی در عضلات و مفاصل حس خواهد شد. مشکل درد مفاصل در هوای سرد بیشتر در افراد دچار مشکل آرتریت به وجود می آید. همچنین با سردی هوا مایع سینوویال مفصل غلیظ شده و نمی‌تواند باعث روغن‌کاری مفاصل شود و در نتیجه هنگام حرکت دادن مفصل، درد بیشتری احساس خواهد شد.

کم شدن ویتامین D

در زمستان بخاطر کمبود نور خورشید سطوح ویتامین D بدن کاهش می یابد. ویتامین D برای جذب کلسیم، یک ماده معدنی حیاتی برای حفظ استخوان‌های قوی، ضروری است. افرادی که ویتامین D کافی ندارند ممکن است درد مکرر استخوان، ضعف عضلانی و افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان را به ویژه در ماه های زمستان تجربه کنند.

اختلال جریان خون

با سرد شدن هوا گردش خون دچار اختلال شده و کاهش می یابد. هنگامی که خون به درستی گردش نمی کند، اکسیژن و مواد مغذی نمی توانند به طور موثر به بافت ها برسند، که این وضعیت می تواند منجر به سفتی و گرفتگی، درد در پاها، بازوها و دست ها شود. این نوع درد در پاها اغلب هنگام نشستن یا ایستادن طولانی مدت بدتر می شود.

غمگینی یا افسردگی فصلی

افسردگی فصلی اغلب با فرا رسیدن سرمای فصل پاییز شروع می‌شود و تا آغاز گرما و رطوبت فصل بهار ادامه می‌یابد.آب و هوای سرد تاثیر منفی بر خلق و خوی افراد داشته و سطح تحمل درد کاهش پیدا می‌کند، به همین دلیل بسیاری از افراد در زمستان بیشتر دچار درد می شوند.

بی تحرکی

در زمستان و با سرد شدن هوا تحرک کاهش یافته و نشستن‌های طولانی باعث سفت و خشک شدن مفصل زانو می‌شود. خشک شدن زانو باعث محدود شدن حرکات زانو می‌شود و این افراد حین حرکت زانو، ایستادن، نشستن و… با دردهای شدیدی همراه هستند.