دنیای سلامتی

بهترین راهکارهای مقابله با پیری بدون نیاز به هزینه

بسیاری از محصولات موجود در بازار ادعا می‌کنند که می‌توانند روند پیری را کاهش دهند. با این حال، جالب است بدانیم که سبک زندگی افراد در واقع نقش مهم‌تری در تأثیرگذاری بر مسیر پیری ایفا می‌کند. عواملی چون تغذیه مناسب، فعالیت فیزیکی منظم، مدیریت استرس و حفظ سلامت روان می‌توانند به طور چشمگیری در کُندتر شدن روند پیری نقش داشته باشند. در نتیجه، به نظر می‌رسد که اتخاذ یک سبک زندگی سالم و متعادل، اثربخشی بیشتری نسبت به صرف استفاده از محصولات موسوم به "ضدپیری" خواهد داشت.

پیری و پیرشدن را می‌توان با اتخاذ چند توصیه ویژه متخصصان کنترل کرد. در بازار محصولات متنوعی وجود دارند که می‌توانند به جلوگیری از پیرشدن کمک کنند. با این حال، سبک زندگی تأثیر بیشتری نسبت به استفاده از این محصولات دارد. با در پیش گرفتن راهکارهای مشخصی می‌توان جلوی پیرشدن را گرفت که در این مقاله از بهداشت و سلامت نمناک به آنها اشاره خواهیم کرد.

مراقب سطح گلوتاتیون باشید

شما می‌ توانید سطح گلوتاتیون را در بدن خود تنظیم کنید که نقش زیادی در سلامت تان دارد. اگر سطح این ماده در بدن به تعادل برسد، از لحاظ پیری و جوانی در سطح متعادل قرار می گیرید، زیرا رادیکال‌ های محیطی، استرس و التهابات را سرکوب کرده و شبیه به یک آنتی اکسیدان عمل می کند که می توانید آن را از طریق غذا یا به عنوان مکمل به بدن تان برسانید؛ البته باید توسط پزشک تجویز شود.

با استرس اکسیداتیو مبارزه کنید

آنتی اکسیدانِ گلوتاتیون به بازسازی سلول ها می پردازد. نه تنها از فشار اکسیداتیو جلوگیری می کند، بلکه می تواند تا حد زیادی آن را تحت کنترل بگیرد، زیرا اگر فشار اکسیداتیو در بدن زیاد باشد، مشکلاتی به وجود می آید اما تحت کنترل گرفتن آن از پیری زودرس جلوگیری خواهد کرد.

التهابات را در بدن تان کنترل کنید

استرس اکسیداتیو باعث تحریک و التهاب مزمن در بدن می شود و یک مکانیسم دفاعی از طریق سیستم ایمنی است و یک فرایند طبیعی محسوب می‌ شود. وقتی که التهاب داخل بدن زیاد شود، بافت سالم تخریب شده و مشکلات و بیماری‌ های زیادی به وجود می‌ آید که پیری زودرس را ایجاد می کند؛ پس اگر التهابات را کنترل کنید، از پیری زودرس هم جلوگیری کرده اید.

سبک زندگی سالم داشته باشید

سعی کنید که رژیم غذایی بر پایه مواد گیاهی را امتحان کنید که در آن میوه، سبزیجات و غلات کامل با چربی کم و کربوهیدرات کنترل شده وجود داشته باشد. لیستی از میوه ها و سبزیجات هستند که شما می توانید با خوردن شان، حس بهتری داشته باشید. ورزش متعادل و پیاده‌روی به اندازه 30 دقیقه در روز و 6 روز در هفته بسیار کمک کننده خواهد بود. سعی کنید که یوگا و مدیتیشن ملایمی هم داشته باشید تا سطح استرس تان کاهش پیدا کند و در کنارش تمرینات تنفس هم انجام دهید.

سم زدایی را فراموش نکنید

بسیار مهم است که همیشه مراقب بدن تان باشید. سم زدایی و پاکسازی بدن اهمیت بسیار زیادی دارد. شما می توانید استرس را از خودتان دور کنید که این کار خود یک نوع سم زدایی است. دور کردن لوازم الکترونیکی مانند موبایل و کامپیوتر و لپ تاپ هم تا حد زیادی پاک سازی محسوب خواهد شد.

رژیم غذایی سالم داشته باشید

شبیه به مردم روستایی زندگی کنید. مردم روستا هر چیزی را متناسب با آن فصل می‌ خورند. سعی کنید از میوه های تازه هر فصل، سبزیجات هر فصل و آجیل‌ ها و مواد غذایی سالم استفاده کنید که قطعاً طول عمرتان را بالا می‌ برد و از پیری زود رس جلوگیری خواهد کرد.

مدیتیشن را فراموش نکنید

مدیتیشن یک راه عالی برای افزایش آرامش ذهنی است. با مدیتیشن می توانید ذهن و تنفس خود را کنترل کنید و فواید زیادی به بدن تان برسانید که یکی از مهم ترین آن ها جوان ماندن و افزایش طول عمر و همچنین افزایش قدرت سیستم ایمنی است.