دنیای سلامتی

بهبود اساسی سلامت

اگر شما از آن دسته افراد هستید که سلامت و بهداشت خود را در اولویت قرار داده و به دنبال دستیابی به ساده ترین و موثرترین روش های برقراری و حفظ سلامتی خود می باشید، پیشنهاد می کنیم که با ما همراه شوید. سلامت جسمی و روانی انسان از اهمیت بسزایی برخوردار است و داشتن سبک زندگی سالم و اتخاذ عادات بهداشتی مناسب می تواند نقش کلیدی در تضمین و ارتقای کیفیت زندگی افراد ایفا کند. ما در اینجا آماده ایم تا با ارائه اطلاعات مفید و راهنمایی های کاربردی، به شما در دستیابی به این هدف مهم یاری رسانیم.

با پیروی از نکات زیر، به راحت ترین روش ها می توانید به سلامت خود قدرت بیشتری ببخشید.

برای داشتن بدنی سالم، این اقدامات را انجام دهید.

1- وعده های غذایی خود را در طول روز تقسیم کنید. با مصرف مواد غذایی مورد نیاز بدن در طول روز، از بروز احساس گرسنگی شدید و خوردن بیش از حد جلوگیری می کنید. این امر به پیشگیری از اضافه وزن کمک خواهد کرد.

2- در ورزش کردن پشتکار داشته باشید وزن خود را با ورزش منظم در حد متوسط نگه دارید. حتی اگر زمان کافی برای ورزش ندارید در منزل و حین ماشای تلویزیون حرکات ورشی ساده را انجام دهید.

3- چرت زدن را فراموش نکنید خوابیدن به مدت 45 دقبقه یا کمتر بسیاردرسرزندگی جسم وروح موثر است همینطور با چرت کوتاه روزانه سلامت قلب خود را تضمین کنید.

4- نفس عمیق بکشید کشیدن نفس عمیق در طول روز سبب افزایش اکسیژن موجود در خون شده و از کند شدن جریان خود و به دنبالش لخته شدن آن جلوگیری می کند.

5- میزان و نوع فشار خون خود را بشناسید با آگاهی از میزان و نوع فشار خون خود در تغذیه و عادت های رفتاری خود تغییراتی به وجود می آورید که از ایست قلبی یا سکته مغزی جلوگیری می کند.

6- سیگار را کنار بگذارید با ترک سیگار قدم بزرگ و اصلی در راه سلامت را برمیدارید و این واقعیتی انکار ناپذیر است.

7- از ته دل بخندید بهتر است بدانید خنده تاثیر مثبت قابل توجهی بر روی کلیه ها وقلب دارد پس بخندید که خنده بر هر درد بی درمان دواست.

8- بادقت خرید کنید مواد غذایی سالم و مفید سلامتی ما را تضمین می کنند چرا که رابطهٔ نزدیکی بین خوراک و سلامت ما وجود دارد.