دنیای سلامتی

محاسن و معایب عدم مصرف محصولات لبنی و شیر

عدم مصرف محصولات لبنی در رژیم غذایی، تغییرات متعددی را در بدن به وجود می آورد که برخی از این تغییرات، اثرات مضر و برخی دیگر، اثرات مفید بر سلامت بدن دارند. با این 7 تغییر که پس از کنار گذاشتن لبنیات در بدن رخ می دهد، آشنا شوید:1) کاهش دریافت کلسیم: بدون مصرف محصولات لبنی، جذب کلسیم ضروری برای سلامت استخوان ها و دندان ها کاهش می یابد. 2) افزایش خطر پوکی استخوان: کمبود کلسیم ناشی از حذف لبنیات، احتمال ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد. 3) کاهش جذب ویتامین D: لبنیات منبع مهمی از ویتامین D محسوب می شوند که برای جذب کلسیم ضروری است. 4) تغییر در تعادل میکروبیوم روده: ترکیب میکروارگانیسم های موجود در روده ممکن است دچار تغییر شود. 5) افزایش خطر ابتلا به دیابت: بدون مصرف لبنیات، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 افزایش می یابد. 6) کاهش جذب پروتئین: لبنیات منبع مهمی از پروتئین هستند و حذف آن ها می تواند موجب کمبود پروتئین شود. 7) افزایش خطر بیماری های قلبی-عروقی: برخی مطالعات نشان می دهند که حذف لبنیات ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد.

عوارض نخوردن لبنیات؛ تغییرات و اتفاقاتی که در بدن پس از قطع مصرف محصولات لبنی رخ می دهد

عدم مصرف محصولات لبنی می تواند تأثیرات متفاوتی بر سلامت افراد داشته باشد. در این مقاله، به بررسی تغییرات و عوارض احتمالی ناشی از قطع مصرف لبنیات در بدن خواهیم پرداخت. این اطلاعات می تواند به افرادی که قصد کاهش یا حذف لبنیات از رژیم غذایی خود را دارند، کمک کند تا با آگاهی بیشتری این تصمیم را اتخاذ نمایند. همچنین، این محتوا می تواند برای بهینه سازی جستجوهای مرتبط با عوارض عدم مصرف لبنیات مفید باشد.

قطع و نخوردن لبنیات چه تغییراتی را در بدن به وجود می آورد

فواید و عوارض حذف و نخوردن لبنیات

با نخوردن لبنیات استخوانهایتان ضعیف تر میشوند

شیر سرشار از کلسیم، پروتئین ، ویتامین D و سایر مواد معدنی است که برای استحکام استخوانها اهمیت دارند. بیشتر رشد استخوانی شما در کودکی و نوجوانی اتفاق می افتد، ولی هیچ وقت نیاز به مستحکم نگه داشتن آنها از بین نخواهد رفت. اگر شما رژیمی بدون لبنیات دارید ،باید دنبال راهی بگردید که مواد مغذی از دست رفته را جبران کنید.

اگررژیم بدون لبنیات دارید،به فشار خونتان توجه بکنید چرا که دیگر مثل سابق متعادل نخواهد بود

حتی اگر کلسیم به بالاترین میزان رسیده است، شیر غنی از پتاسیم است که با افزایش احتمالی فشار خون که از اثرات سدیم است، مبارزه می کند. رژیمی که برای کاهش فشار خون تنظیم می شود و بدون مصرف هیچ دارویی فشار خون کنترل می کند، به مردم پیشنهاد می دهد میوه ، سبزیجات و لبنیات مصرف کنند.افرادی که فقط میزان سبزیجات و میوه را افزایش داده اند، کاهش فشار خون داشته اند، ولی وقتی آن را با سه واحد لبنیات ترکییب کردند ، تغییر بزرگی رخ داد. تنها چیزهایی که از رژیم حذف می کنید، اهمیت ندارند . بلکه چیزهایی که برای داشتن فشار خون بهتر به برنامه تان اضافه می کنید ،نیز مهم هستند.

اگر لبنیات را از رژیم غذایی خود حذف کنیم چه اتفاقی در بدن ما می افتد

نخوردن لبنیات ممکن است موجب تغییر وزنتان شود

اگر برای کاهش وزن از رژیم بدون لبنیات پیروی می کنید ، مراقب باشید.اگرچه لبنیات کالری بالایی دارند(مانند پنیر و بستنی) در عوض تحقیقات ثابت کرده است که شیر باعث احساس سیری می شود و کمک می کند وزن مناسبی را حفظ کنید.

با قطع مصرف لبنیات پوستتان روشن می شود

تحقیقات زیادی متوجه ارتباط بین شیر و آکنه شده است، ولی هیچ کدام رابطه ای بین ماست و پنیر و پوست پیدا نکرده اند.بدون هیچ آزمایش پوستی کلینیکی، پوست بعد از تنظیم کردن لبنیات تغییر میکند ولی شواهد کافی برای کم کردن یک ماده ی غذایی برای روشن شدن پوست وجود ندارد ، شواهد نشان می دهد که رژیم غذایی نقش مهمی در ایجاد آکنه ایفا می کند.

7 اتفاق در بدن بعد از حذف لبنیات از رژیم غذایی

پس از ترک مصرف لبنیات چه اتفاقی برای بدن رخ می دهد

ممکن است مشکل عدم تحمل لاکتوز در شما بدتر شود

اگر مشکل عدم تحمل لاکتوز دارید، آنزیمی که به طور طبیعی باعث شکسته شدن قند شیر می شود، در بدن شما وجود ندارد و به همین دلیل است که بعد از خوردن محصولات لبنی ، مشکلات معده ای دارید ولی اگر میزان لبنیات را کم نکنید، در حقیقت علائم را با افزایش باکتری های مفید گوارشی کاهش می دهید. اگر فردی مشکل عدم تحمل لاکتوز دارد ،ولی همچنان لبنیات مصرف می کند ، بدن باکتری ای تولید می کند که فعالیت می کند و لاکتوز را تجزیه می کند ؛ شما می توانید 2 واحد لبنیات را تحمل کنید. فقط میزان مصرف را در هر نوبت کاهش دهید و همراه با سایر غذاها استفاده کنید، که سریع هضم نشود.

با نخوردن لبنیات کمتر احساس نفخ می کنید

تغییرات بدن بعد از حذف لبنیات

اگر شما از آن دسته افرادی هستید که بعد از خوردن یک کاسه بستنی، یک تکه پیتزا یا یک لیوان شیر مثل بادکنک ، باد می کنید، یک رژیم بدون لبنیات می تواند راه حل مشکل شما باشد. معمولا اگر مشکل نفخ شما شدید است، به علت عدم تحمل لاکتوز می باشد.

نخوردن لبنیات احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می دهد

بعضی از محصولات لبنی تحریک کننده هستند ،بنابراین اگر رژیم بدون لبنیات دارید، ریسک ابتلا به سرطان کمتر می شود. تحقیقی در سال 2001 نشان داده است که رژیم سرشار از کلسیم، ریسک ابتلا به سرطان پروستات در مردان را افزایش می دهد. زیرا میزان هورمونهایی که برای جلوگیری از ایجاد سرطان هستند را کاهش می دهد. به علاوه ، مطابق با لبنیاتی که می خرید، (کارخانه ای در مقابل محلی) ممکن است حاوی افت کش ، هورمون های رشد اضافی، و یا سایر مواد سرطان زا باشد، که همگی با افزایش ریسک ابتلا به سرطان در ارتباط هستند.

ممکن است بخواهید از لبنیات پروبیوتیک استفاده کنید که گوارش شما را تنظیم می کنند، مانند ماست ، کفیر و پنیر نرم پروبیوتیک ؛ این میکروب های کوچک فواید زیادی دارند ،ولی اگر شما به هیچ وجه لبنیات مصرف نمیکنید ، می توانید از پروبیوتیک موجود در ، کلم ترش و ترشی بهره مند شوید.