دنیای سلامتی

بهتر است از خوابیدن روی سمت چپ بدن خودداری کنید تا کابوس نبینید

برای رهایی از کابوس های مزاحم شبانه و داشتن خوابی آرام و راحت در طول شب، مطالعات پزشکی جدید نشان می‌دهند که خوابیدن بر روی سمت چپ بدن توصیه می‌شود. این یافته‌های علمی تازه، راهکاری مؤثر را برای بهبود کیفیت خواب و رفع مشکلات مربوط به کابوس‌های شبانه ارائه می‌دهند. به طور خاص، قرار گرفتن بر روی سمت چپ بدن در طول خواب می‌تواند به کاهش بروز این اختلالات خواب و تجربه یک شب آرام و راحت کمک کند.

برای اینکه کابوس نبینید، توصیه می شود که روی سمت چپ بدن خود نخوابید

انسان ها تقریبا یک سوم از کل زندگی خود را در حال خواب سپری می کنند. همه ما به خوبی می دانیم که خواب فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد، اما آیا می دانستید که حالت خوابیدن شما - اعم از خوابیدن به پهلو، به پشت یا روی شکم - می تواند به طور مستقیم بر روی سلامت شما تأثیر بگذارد؟

برای سالم بودن در روز کافی نیست که فقط در شب بخوابیم. حالت مناسب برای خواب نیز بسیار مهم است. و به نظر می آید که خوابیدن بر روی پهلوی راست به احتمال حالتی ست که بدنمان را سالم تر نگه می دارد.اگر شما این عادت را هنوز کسب نکرده اید پس فواید و تکنیک های به دست آوری این روش خوابیدن را یاد بگیرید.

اگر عادت دارید روی یک طرف بدنتان بخوابید، احتمال اینکه خواب بد ببینید بیشتر است.

بر اساس تحقیقی در سال 2004 که اخیراً دوباره مورد توجه قرار گرفته، افرادی که روی سمت چپ بدنشان می خوابند بیش از کسانی که روی پهلوی راستشان می خوابند، دچار کابوس می شوند.

قبل از اینکه عادات خوابیدن تان را تغییر دهید، توجه داشته باشید که این تحقیق تنها با حضور جمعاً 63 نفر انجام شده است. 41 نفر از آنها روی پهلوی راستشان می خوابیدند و 22 نفر روی پهلوی چپ . حدود 41 درصد از کسانی که روی پهلوی چپ می خوابیدند گزارش کرده بودند که دچار کابوس شده اند، و در مقابل از میان کسانی که روی پهلوی راست می خوابیدند، تنها 15 درصد چنین گزارشی داشتند.

اگر زیاد دچار کابوس می شوید، اقداماتی هست که می توانید برای مقابله با این موضوع انجام دهید. از جمله اینکه پیش از خوابیدن به خود یادآوری کنید که کنترل رویایتان را در اختیار دارید و می توانید پایان آن را تغییر دهید. همچنین نوشتن از کابوسی که دیده اید و صحبت پیرامون آن با یک متخصص، می تواند به فهمیدن اینکه چرا مغزتان شبها چنین کابوسهایی تولید می کند کمک کند.