دنیای سلامتی

بهترین مواد غذایی برای مبارزه با پیری

با مصرف خوراکی های ساده و در دسترس که دارای خواص مقابله با روند پیری هستند، می توان سرعت بروز علایم پیری را کاهش داد و شور و نشاط دوران جوانی را تا حد زیادی احیا کرد. این مواد غذایی ضد پیری، با تأثیر بر فرایندهای سلولی و متابولیکی بدن، موجب تقویت سلامت و افزایش طول عمر انسان می شوند و در نتیجه، باعث کُندتر شدن روند فرسایش و تخریب بافت های بدن در اثر گذشت زمان خواهند شد.

آشنایی با غذاهای ضد پیری

حفظ زیبایی و جوانی نه تنها با استفاده از انواع کرم های ضد پیری، بلکه با داشتن تغذیه سالم و انجام فعالیت های ورزشی نیز امکان پذیر است. برخی از غذاهای خاص می توانند به شما کمک کنند تا در برابر اثرات منفی روند پیری بر بدن مقابله کنید. این مواد غذایی شما را جوان تر نمی کنند یا از پیر شدن شما جلوگیری نمی کنند، اما می توانند با بهبود سلامت و شادابی، شما را در برابر بیماری ها و ناخوشی ها محافظت کرده و در نتیجه، طول عمر شما را افزایش دهند و تعداد سال های سالم زندگی تان را بیشتر کنند.

پدیده پیری می تواند در هر زمان، بعد از گذشت از سن 30 سالگی شروع شود و معمولا پوست حالت کششی و ارتجاعی خود را از دست می دهد.بدن شروع به سست شدن می کند و استخوان ها تراکم خودشان را از دست می دهند.پوست حالت ارتجاعی، شفافیت و درخشش خود را از دست خواهد داد و چین و چروک می خورد.

طبق تحقیقات، با مصرف خوراکی هایی از مواد ساده و قابل دسترس و با طبخی آسان، حمله علایم پیری کند شده و هیجانات و شادابی دوران جوانی زیاد می شود.

1- غذای ضد پیری:کلم بروکلی

"بروکلی"، یک منبع عالی ویتامین C و کاروتن است. تحقیقات اثبات می کند که این خانواده سبزیجات بهترین غذای ضد پیری و ضد سرطان هستند و "ماهی" بهترین پروتئین را تامین می کند با ترکیب کردن این دو ماده غذایی می توان عالی ترین خوراکی را تهیه کرد.

ماهی خاصیت ضد پیری دارد

2- غذای ضد پیری:ماهی

ماهی از نظر میزان پروتئین بالاترین رتبه را دارد. خام یا پخته ماهی عالی ترین منبع ویتامین C است (100 گرم ماهی خام دارای 100 میلی گرم ویتامین C است)

3- غذای ضد پیری:پیاز

پیاز، می تواند تمیزکننده خون و پایین آورنده کلسترول باشد و جریان پیر شدن را کند می کند. پیاز و خوراکی های دریایی بالاترین میزان پروتئین را دارا هستند. علاوه بر آن پیاز نیاز بدن به روی را برطرف می سازد.

پیاز علاوه بر تصفیه خون خاصیت ضد پیری دارد

4- غذای ضد پیری:کلم

کلم، سرشار از ویتامین C و دارای فیبر بالایی است. "فیبر" نه فقط برای روده ها و معده مناسب است؛ بلکه، برای سیستم گوارشی نیز مفید بوده و به دفع مواد زاید کمک می کند. دو فاکتور اصلی در کاهش فرآیند پیری وجود دارد:ویتامین ها و کاروتن در میوه های تازه. ویتامین C و E و کاروتن، بهترین وسیله کمک برای کاهش جریان پیری هستند. کاروتن، به نگهداری و مراقبت سلامتی بافت ها کمک می کند و بهترین دوست خانم هاست. ویتامین C و E هر دو آنتی اکسیدان هستند و می توانند در شروع پیری و فرتوتی تاخیر ایجاد کنند و جوانی را طولانی تر کنند. آن ها فقط به خنثی کردن رادیکال های آزاد کمک نمی کنند، اما وجود زیاد میوه های تازه و سبزیجات، سلامتی روده های بزرگ را افزایش می دهد و به دفع مواد زاید کمک می کند.