دنیای سلامتی

این عید همراه ویروس ها نباشیم

با نزدیک شدن فرا رسیدن فصل تعطیلات، بسیاری از افراد در تکاپوی و هیجان آماده سازی و برنامه ریزی برای سفرهای داخلی و بین المللی خود هستند. این افراد با انگیزه ها و اهداف متنوعی چون کسب تجربیات جدید، آشنایی با فرهنگ ها و سنن متفاوت، طبیعت گردی و کاوش در مناطق طبیعی، یا حتی ملاقات و بازدید از اعضای خانواده، راهی سفر می شوند. سفر و گشت و گذار در این ایام فرصتی مغتنم برای این افراد جهت گریز از روزمرگی و تجدید قوای جسمی و روحی است.

اما هدف سفر هر چه باشد، در یک مورد مشترک است: آرامش و بازیابی انرژی.

• شستشوی مداوم دست ها
• حفظ فاصله از افراد بیمار
• تغذیه مناسب
• استراحت کافی
• کنترل استرس و نگرانی

با این حال، اگر به هر دلیلی به این بیماری مبتلا شوید، بهتر است با انجام موارد زیر طول دوره بیماری خود را کاهش دهید:

• نوشیدن مایعات گرم
• غرغره آب نمک
• گرفتن دوش آب گرم
• استفاده از ویتامین ها و مکمل ها
• ورزش سبک

• بهتر است دسته های صندلی و میز جلوی صندلی در قطار، هواپیما، اتوبوس و ... را ضدعفونی کنید
• پس از لمس دستگیره ها دستان خود را بشویید
• غذاهای گرم، میوه و سبزیجات مصرف کنید
• روی دهان خود ماسک قرار دهید.

• گرم نگاه داشتن بدن
• نوشیدن زیاد مایعات
• استفاده از ویتامین ها
• فین کردن صحیح
• به همراه داشتن داروهای بدون نیاز به نسخه

• برخی وسایل هتل چون کنترل تلویزیون، دستگیره ها و کلید آباژور را ضدعفونی کنید
• دستان خود را به صورت مداوم بشویید
• آب مورد نیاز بدن را تامین کنید
• غذاهای سالم استفاده کنید
• برخی فعالیت های جسمانی سبک را انجام دهید

• خوردن سوپ مرغ
• نوشیدن لیمو و عسل
• خوابیدن با بالشت اضافه
• تنظیم دما و رطوبت اتاق
• مالیدن پماد نعناع یا اکالیپتوس به قفسه سینه