دنیای سلامتی

کاهش نشانه‌های پیری مغز با مصرف ویتامین B و امگا 3

پیری مغز یکی از چالش های اصلی است که افراد مسن با آن روبرو هستند. با این حال، مصرف برخی مواد غذایی خاص می تواند تأثیر شگفت انگیزی در پیشگیری از زوال عقل و بیماری آلزایمر داشته و سرعت پیری مغز را به طور چشمگیری کاهش دهد. این مواد غذایی با داشتن ترکیبات مغذی و آنتی اکسیدانی قوی، به تحریک فعالیت های شناختی و تقویت سلامت سیستم عصبی کمک می کنند. بنابراین، ادغام این مواد غذایی سالم در رژیم غذایی روزانه می تواند نقش مهمی در حفظ سلامت و شادابی مغز در سنین بالاتر ایفا کند.

کاهش پیری مغز با ویتامین B و اسیدهای چرب امگا 3

میزان امگا 3 در بدن بر این موضوع تأثیر می گذارد که آیا ویتامین های B می توانند روند کاهش عملکرد مغز را کند کنند یا خیر.

اگرچه تحقیقات قبلی نشان داده بودند که مکمل های ویتامینی می توانند به کاهش افت شناختی در افراد مسن با مشکلات حافظه کمک کنند، اما یک تیم بین المللی اخیراً دریافته است که داشتن سطوح بالاتر اسیدهای چرب امگا 3 در بدن می تواند تأثیر ویتامین های B را تقویت کند.

این تیم، بیش از 250 نفر را با اختلال شناختی خفیف (MCI) مطالعه کردند. MCI زمانی است که عملکرد مغز در پایین ترین حدی است که معمولاً برای دوران فرد انتظار می رود، اما برای مداخله در زندگی روزمره به اندازه کافی مهم نیست.

در حالی که به اندازه جنون نیست، اما اگر درمان نشود اغلب به جنون تبدیل می شود.

کاهش پیری مغز

ویتامین B و اسیدهای چرب امگا 3 برای کاهش پیری مغز

قبلاً متوجه شده ایم که ویتامین های B، قادر به کند کردن یا جلوگیری از ضعف مغز و کاهش حافظه در افراد با MCI باشند. این در افرادی که سطح هوموسستین بالاتر از حد متوسط دارند، یک عامل مربوط به وضعیت ویتامین B است که ممکن است برای مغز سمی باشد.

دانشمندان ابتدا دریافتند که ارتباطی بین سطوح امگا 3، هوموسستین و سرعت مغزی وجود دارد. می خواستیم بفهمیم که آیا ویتامین های امگا - 3 و B ممکن است که برای جلوگیری از زوال شناختی با یکدیگر تعامل داشته باشند یا خیر.

در آغاز این مطالعه، به هر فرد مجموعه ای از آزمایش ها برای اندازه گیری شناخت آن ها داده شد و تست خون برای تعیین میزان اسیده ای چرب امگا 3 که معمولاً در ماهی های چرب یافت می شود، به دست آمد:

دوکوزاهگزانوئیک اسید (مرجع پشتیبانی مرجع) و ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA).

شرکت کنندگان به دو گروه تصادفی تقسیم شدند، که یک مکمل ویتامین B یا قرص دارونما را در طول دو سال دریافت کردند.

عملکرد شناختی آن ها نیز ارزیابی شد و نتایج در مقایسه با نتایج مبنا از ابتدای این مطالعه مقایسه شد. دریافتیم بر روی افرادی که سطح پایینی از امگا 3 دارند، ویتامین ها هیچ تاثیری نداشتند. اما برای افرادی که میزان امگا 3 بالایی دارند، ویتامین های B در جلوگیری از زوال شناختی در مقایسه با دارونماها بسیار موثر بودند.

روش هایی برای کاهش پیری مغز

این نتیجه که جزئیات کامل آن را در بخش سلامت نمناک خواندید ، یافته های قبلی ما را تکمیل می کند که ویتامین های B و امگا 3 باعث کاهش سرعت آتروفی مغز در MCI می شود.

این تیم همچنین نشان داد که سطوح DHA ممکن است مهم تر از سطح EPA باشند، اگرچه هشدار می دهند که تحقیقات بیشتری باید انجام شود تا مشخص شود که آیا این درست است یا خیر.

مرحله بعدی بررسی این مساله خواهد بود که آیا ارائه ترکیبی از ویتامین های B و مکمل های 3 می تواند MCI را به بیماری آلزایمر تبدیل کند یا خیر. این یک گام مهم در پیش گیری از بیماری آلزایمر است. ما امید بالایی داریم که این قضیه کارساز باشد، اما بدست آوردن چنین مطالعاتی آسان نیست.

این نتایج به ما کمک می کنند که از مصرف ویتامین های B بهره مند شویم و این نشان می دهد که آن ها تنها ممکن است شناخت را در افرادی که دارای سطح بالای امگا 3 در خون خود هستند، بهبود بخشند.

کاهش پیری مغز با ویتامینB و اسیدهای چرب امگا 3

با این وجود، این یافته ها حاکی از آن است که برای برخی افراد مسن تر ترکیبی از مکمل های روغن ماهی و ویتامین های B ممکن است به بهبود فکر و حافظه کمک کند.

همانطور که این مطالعه نشان می دهد، رابطه بین تغذیه و سلامت مغز پیچیده است و باید تلاش های تحقیقاتی زیادی را برای کمک به درک نقشی که رژیم غذایی و تغذیه می تواند در کاهش خطر زوال عقل ایفا کند، ببینیم.