دنیای سلامتی

محصولات غذایی برای پوست جوان‌تر

برخی افراد در تلاش برای برخورداری از پوستی جوان و زیبا، اقدام به آزمایش راه حل‌های پر خطر و دشواری می‌کنند، در حالی که بسیاری از مواد و عناصر موجود در طبیعت، قابلیت و تأثیر قابل توجهی در جوانسازی و زیباسازی پوست دارند. این مواد طبیعی می‌توانند بدون عوارض جانبی، به بهبود و حفظ سلامت و شادابی پوست کمک کنند. بنابراین، بهتر است افراد به جای روش‌های پرخطر، از راه‌حل‌های مؤثر و ایمن مبتنی بر مواد طبیعی بهره برند.

مواد غذایی که پوست را چندسال جوان‌تر می‌کند

مشتاقید بدون رعایت روتین‌های سخت مراقبت از پوست، پوستی جوان و شاداب داشته باشید؟ همه ما چنین آرزویی داریم. متأسفانه، افزایش سن و پیری فرایندی طبیعی است و معمولاً از سن 30 سالگی به بعد، پوست نیز علائم پیری را نشان می‌دهد. اما می‌توانید در سن 50 سالگی نیز کاملاً جوان به نظر برسید، به شرطی که مواد غذایی و خوراکی‌هایی مصرف کنید که باعث جوان ماندن پوست هستند.در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک، به شما می‌گوییم که چه مواد غذایی بخورید تا پوست جوانی داشته باشید. برای اینکه پوست شما سالم باقی بماند، باید میوه، سبزیجات و چربی‌های سالم مصرف کنید. رنگدانه‌های نارنجی و قرمز موجود در میوه و سبزیجات می‌توانند تناژ پوستی را در عرض 6 هفته تغییر دهند و باعث شوند که زردی و قرمزی پوست شما از بین برود. در نتیجه، با خوردن مواد غذایی زیر، پوست مرطوب و سفتی را تجربه خواهید کرد:

میوه های جوان کننده پوست

• هندوانه
• تمشک سیاه
• بلوبری
• رازبری
• توت فرنگی
• موز
• گوجه فرنگی
• انگور قرمز
• انار
• کیوی
• خیار
• سبزیجات جوان کننده پوست
• هویج
• سیب زمینی شیرین
• اسکواش و کدو تنبل
• سبزیجات برگ دار مانند اسفناج
• فلفل‌ دلمه‌ ای
• بروکلی
• قارچ
• کنگر فرنگی
• تربچه
• زردک
• مارچوبه
• کلم

چربی های سالم برای جوانی پوست

• روغن زیتون خالص که می توانید آن را در دسر هم استفاده کنید.
• روغن نارگیل
• روغن ماهی
• مکمل امگا 3
• آووکادو
• تخم کتان
• انواع آجیل ها از جمله گردو، بادام، بادام برزیلی، بادام هندی
• دانه ها، دانه کدو تنبل و دانه آفتابگردان

سایر مواد غذایی جوان کننده پوست

• کاکائو، شکلات تلخ
• ادویه ها شامل سیر، زردچوبه، دارچین، فلفل قرمز یا فلفل چیلی، زنجبیل، رازیانه، جعفری، زیره سبز، گشنیز، نعنا، جوز، شوید، ترب کوهی
• آب قلم
• نخود
• کوینوا

نکات پایانی

بعضی از نوشیدنی ها هم باعث جوان تر شدن صورت می شود، مانند چای بابونه یا چای سبز.‌ چای سبز آنتی اکسیدان بالایی دارد و از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند.

نوع پخت غذا هم اهمیت بسیار زیادی دارد. اگر این سبزیجات و مواد را خام استفاده کنید یا خیلی کم آن را بپزید، خطر ابتلا به سرطان مانند سرطان ریه، دهان، معده‌ شکم و روده کاهش پیدا می کند.

همچنین سبزیجات و میوه های تازه را از مکان‌ های معتبر خریداری کنید که محصولات اورگانیک دارند؛ تا بتوانید از حداکثر خواص آن ها بهره ببرید.