دنیای سلامتی

چگاه برای رشد موی پرپشت و جلوگیری از ریزش مو

اگر شما به مشکل ریزش مو مبتلا شده اید و از درمان آن اطلاعی ندارید، در این نوشتار ما مجموعه ای از مواد خوراکی را به شما معرفی خواهیم کرد که می توانند به طور بلافاصله و موثر، مشکل ریزش مو را درمان نمایند. این خوراکی ها با داشتن ترکیبات غنی و مغذی، قادر خواهند بود تا از طریق تغذیه مناسب موها، مشکل ریزش آنها را به طور قابل توجهی بهبود بخشند و به رشد و تقویت مجدد موها کمک کنند. با مصرف منظم این مواد خوراکی، می توانید انتظار داشته باشید که در مدت زمان کوتاهی، شاهد کاهش قابل توجه ریزش مو و بازگشت سلامت و شادابی به موهای خود باشید.

برای قطع و درمان ریزش مو چی بخوریم؟

برای مقابله با ریزش مو و افزایش تراکم موهای سر، افراد اغلب به مطب پزشکان متخصص پوست و مو مراجعه می‌کنند. این مشکل گاهی اوقات به نیاز به کاشت مو یا تزریق هیرفیلرهای قوی منجر می‌شود. در این راستا، مصرف برخی مواد غذایی و مکمل‌های مناسب می‌تواند به بهبود وضعیت موها و کاهش ریزش آن‌ها کمک کند.

برای درمان ریزش مو ابتدا بهتر است علت را تشخیص دهیم، شاید مسئله جایی در درون ماست و این نیاز درونی بدن است که برای تقویت موها بایستی تامین شود. نیازی که قطعا تامین آن با تغذیه امکان‌پذیر خواهد بود و در ادامه این بخش از نمناک در تکمیل مطالب قبلی با موضوع درمان ریزش مو خانگی و تغذیه پرپشت کننده مو به شما خواهیم گفت که متخصصان چه خوردنی‌هایی را برای حل این مشکل توصیه می‌کنند. لیست پیشنهادی که در ادامه مشاهده می کنید، لیست عجیب و غریبی نیست بلکه اصل آن چیزی است که پاسخ برای ریزش مو چه کنیم شما را میدهد.

آهن

نام این مکمل را بسیار شنیده‌اید و می‌دانید که اکثر افرادی که برای درمان ریزش مو به پزشک مراجعه می‌کنند در نسخه خود قطعاً نوعی از قرص آهن را خواهند داشت. دلیل اهمیت آهن برای مو این است که بدن ما از آهن برای تولید هموگلوبین استفاده می‌کند و اینگونه اکسیژن به تمام قسمت‌های بدن می‌رسد. کمبود این ماده به دلیل نقش پررنگ آن در تولید هموگلوبین از اصلی‌ترین عوامل ریزش موی سر است. چنانچه علت ریزش موی شما کمبود آهن است، مصرف مواد غذایی دارای آهن همچون گوشت قرمز، لوبیا، لپه، غلات، سبزیجات سبز برگ و زرده تخم مرغ پیشنهاد می‌شود.

امگا 3

نامش را به وفور شنیده‌ایم و می‌دانیم که منبع اصلی آن ماهی هایی از نوع ساردین و سالمون، مغزیجات از نوع بادام و گردو است. یکی از عوامل موثر در تقویت موهای سر و داشتن موهای پرپشت تامین امگا 3 مورد نیاز بدن است. کمبود این ماده تاثیر بسزایی در ضعف سلامت پوست سر خواهد شد پس برای داشتن موهای پرپشت مصرف منابع امگا 3 جزوه پیشنهادات کلیدی است.

زینک

یکی دیگر از مواد معدنی که برای رشد مو واجب و ضروری است، زینک است. موهای شما از سلول‌های تشکیل شده است که برای تقویت این سلول‌ها مصرف زینک بسیار توصیه می‌شود. ماده‌ای که در گوشت قرمز و جگر به وفور یافت می‌شود.

پروتئین

ماده‌ای که این روزها بسیار در موردش صحبت می‌کنیم و از اهمیت آن در بدن مدام گفته می‌شود؛ پس مواد غذایی سرشار از پروتئین مصرف کنید تا موهای زیبا قوی و پرپشت داشته باشید. بهترین منابع پروتئین مواد غذایی همچون گوشت ماهی، تخم مرغ و مغزیجات هستند.

ویتامین د

لطفاً در مصرف ویتامین دی کم کاری نکنید؛ این ویتامین علاوه بر تاثیر مستقیم در تقویت فولیکول‌های مو و پرپشت و ضخیم‌تر شدن موهای سرتان بر اعضای داخلی مهم بدن تاثیرگذار است. بهترین منابع ویتامین دی گوشت گوساله، تخم مرغ، مغز تخم آفتابگردان است.

بیوتین

بیوتین که به آن ویتامین مو قشنگ‌ها هم گفته می‌شود یکی از ویتامین‌های خانواده گروه ویتامین ب است که در مواد غذایی همچون جگر، گوشت و آووکادو به وفور یافت می‌شود و برای داشتن موهای پرپشت و جلوگیری از ریزش موها عالی است.