دنیای سلامتی

با رعایت این نکات، از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری کنید

بسیاری از افراد از ابتلا به ویروس سرماخوردگی مصون هستند، چرا که دارای سیستم ایمنی قوی و مقاومی می باشند. این افراد با اتخاذ برخی رفتارها و عادات سالم، توانسته اند خود را در برابر این ویروس ها محافظت نمایند. در این مقاله به بررسی عوامل و راهکارهایی که این افراد برای حفظ سلامت خود به کار می گیرند، خواهیم پرداخت. با مطالعه این مطلب، خواننده می تواند از اسرار مصونیت این افراد در برابر سرماخوردگی مطلع شده و آنها را در زندگی خود پیاده سازی نماید.

با این اقدامات، شما می توانید از ابتلا به سرماخوردگی پیشگیری کنید

برخی افراد طی فصل سرماخوردگی حتی یک بار هم دچار عطسه نمی شوند. آنها در محیط های شلوغ و آلوده به ویروس مانند هواپیما و دفاتر کاری بدون هیچ مشکلی تردد می کنند. آیا شما هم آرزو دارید که مانند این افراد هرگز سرما نخورید؟ با رعایت نکات زیر، شما نیز می توانید به این جمع بپیوندید: ماساژ درمانی تحقیقات نشان می دهد که ماساژ باعث کاهش اضطراب، فشار خون و ضربان قلب می شود. کاهش این عوامل منجر به کاهش استرس و درنتیجه تقویت سیستم ایمنی بدن می گردد. هر نوع ماساژی که با فشار مناسب انجام شود مفید است. فشار ماساژور باید به اندازه کافی شدید باشد، اما نباید موجب درد شود. متخصصان توصیه می کنند که بدن را حداقل ماهی یک بار ماساژ دهید.

راه های جلوگیری از سرماخوردگی

دوش آب سرد طرفداران این نوع حمام معتقدند، دوش آب سرد در زمان کمبود انرژی، میگرن و درد بسیار موثر است. هرچند اثبات علمی در این خصوص وجود ندارد اما به زعم کارشناسان امتحان کردن آن نیز ضرری در پی نخواهد داشت. با دوزهای اندک شروع کنید. هرچند در تابستان یک دوش آب سرد 10 دقیقه ای هم قابل تحمل است اما در زمستان حتی 1 دقیقه پس از آب گرم هم بسیار سخت و دشوار است. بهتر است اگر دارای مشکلات قلبی عروقی هستید ابتدا با پزشک خود مشورت کنید زیرا سرمای ناگهانی ممکن است موجب تغییرات در فشار خون گردد. خوردن زنجبیل قرن هاست که زنجبیل به عنوان یکی از داروهای مشکلات گوارشی به صورت وسیع تجویز می شود. محققان بر این باورند که ترکیبات آن موجب تحریک ترشحات، آرامش عضلات روده و کمک به حرکت غذا در دستگاه گوارش می گردد. زنجبیل تازه که با چای یا مستقیما مصرف می شود بهترین است. هرچند زنجبیل در اشکال دیگری چون خشک، پودر و پخته هم موثر است. شستشوی دست ها طبق گزارش سازمان پیشگیری و کنترل بیماری های آمریکا، شستن دست ها اولین عملی است که می بایست برای مقابله با ویروس ها و البته باکتری ها انجام داد. برای این کار دستان خود را برای مدت حداقل 20 ثانیه با صابون معمولی و آب گرم بشویید. تمام قسمت های دستانتان را با فشار به یکدیگر مالیده و حتی زیر ناخن های خود را نیز فراموش نکنید. سپس آنها را با حوله کاغذی یا حوله شخصی خود خشک نمایید.

راه های جلوگیری از سرماخوردگی

مصرف ویتامین ث و روی اگرچه تاثیر ویتامین ث و روی بر پیشگیری از سرماخوردگی همچنان بحث انگیز است اما برخی از تحقیقات نشاندهنده اثر مثبت ویتامین ث خصوصا بر روی افرادی که تحت فشارهای استرسی شدید قرار دارند است. همچنین طبق تحقیقات، روی می تواند در پیشگیری از تکثیر ویروس ها کارساز باشد. در هر صورت پزشکان مصرف آنها را بی زیان می دانند. پیشنهاد می شود پس از مشاهده اولین نشانه های سرماخوردگی میزان صحیح از ویتامین ث مصرف شود (مازاد مصرف ممکن است به کلیه ها صدمه برساند). در خصوص روی هم مصرف چند قرص در طول روز هنگامی که سرماخوردگی در حال آغاز است توصیه می گردد. مصرف بیشتر سیر سیر، سرشار از آنتی اکسیدان است که سبب تقویت سیستم ایمنی و مقابله با التهابات می گردد. همچنین این گیاه، علاوه بر تقویت قدرت دفاعی هنگام بیماری موجب دفع کردن خطر ابتلا به سرطان و بهبود سلامت قلب می شود. اگر نگران بوی بد دهانتان پس از مصرف سیر هستید، باید بدانید تنها نیستید و بسیاری از افراد نیز مشکل مشابه شما را دارند. خوشبختانه، گزینه های دیگری با اثرات جانبی کمتری وجود دارند. عصاره سیر کهنه یک جایگزین بدون بو با حتی ترکیبات موثر بیشتری است. مثبت بودن برخی از تحقیقات نشان دهنده این واقعیت است که افرادی که فعالیت های خود را با نیروی مثبت و شور بیشتری انجام می دهند، بدنشان پادتن آنفلوانزا و سرماخوردگی بیشتری تولید می کند. هرچند محققان هنوز رابطه بین این دو را کشف نکرده اند اما به برقراری ارتباط بین مغز با سیستم ایمنی و بالعکس اعتقاد دارند. اگر شما همواره مثبت نگر نیستید، به زعم کارشناسان حداقل می توانید کمتر منفی باف باشید. زمان بیماری فکر های منفی را کنار بگذارید مثلا به خود نگویید "من همیشه این موقع سال بیمار می شوم" یا "این سرماخوردگی تمام هفته من را خراب خواهد کرد". بهتر است بدانید شما ممکن است نتوانید شخصیت خود را تغییر دهید اما می توانید رفتار خود را عوض کنید.