دنیای سلامتی

فواید بی نظیر خواب در فضای باز

خوابیدن در فضای باز و هوای آزاد دارای مزایای بالقوه مهمی برای سلامت و رفاه جسمی و روانی است. این تجربه می تواند به کاهش سطح استرس و اضطراب در فرد کمک کرده و در نتیجه، کیفیت و کمیت خواب وی را بهبود بخشد. تماس مستقیم با طبیعت و محیط زیست اطراف، همچنین می تواند آرامش خاطر و احساس آرامش درونی را برای فرد به ارمغان آورد. در مجموع، خوابیدن در فضای باز و هوای آزاد به عنوان یک روش طبیعی و ساده برای ارتقای سلامت جسمی و روانی محسوب می شود.

اثرات مفید و مثبت خوابیدن در هوای آزاد بر بدن

ما همه زمان هایی را به یاد می آوریم که وقتی خیلی جوان بودیم از خواب متنفر بودیم، در حالی که این روزها عاشق آن هستیم و نمی توانیم به اندازه کافی از آن بهره مند شویم. با این حال، به دلیل عواملی مانند استرس و بزرگسالی، همه ما نمی توانیم به اندازه کافی بخوابیم. خبر خوب این است که این مشکل می تواند برطرف شود! خوابیدن در هوای آزاد می تواند تأثیرات مثبت و سودمندی بر سلامت و رفاه کلی بدن ما داشته باشد. این می تواند به بهبود کیفیت خواب، افزایش انرژی و بهبود سلامت روانی ما کمک کند. همچنین، تماس با طبیعت و هوای آزاد می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند و به بهبود عملکرد شناختی ما منجر شود. در مجموع، خوابیدن در هوای آزاد می تواند فواید متعددی برای سلامت و رفاه ما داشته باشد.

طی مطالعه ای کشف شد افرادی که شب را در چادر می خوابند به طور متوسط به مدت 10 ساعت می خوابند و 2 ساعت زودتر از آن که در خانه بودند به رختخواب می روند. ما امروز در بخش سلامت نمناک آماده هستیم تا به شما شش دلیل برای خوابیدن در فضای باز را ارائه دهیم که شامل:

6 موردی که ممکن است وقتی در هوای آزاد می خوابید در بدن تان اتفاق بیفتد

1. شما در معرض نور طبیعی قرار می گیرید:

طبق یک مطالعه، قرار گرفتن در معرض نور طبیعی ساعت درونی شما را تنظیم می کند و اگر می خواهید بی خوابی شما پایان یابد، باید به دور از تکنولوژی بخوابید.

فواید جالب خوابیدن در هوای آزاد

2. سطح ملاتونین بدن شما تغییر می کند:

این مطالعه نشان می دهد که نور مصنوعی از گوشی هوشمند یا کامپیوتر می تواند سطح ملاتونین شما را کاهش دهد که بر کیفیت خواب تان تاثیر می گذارد و به همین دلیل است که ما باید تا حد امکان سعی کنیم در فضای باز بخوابیم.

3. میزان سیستم ایمنی شما افزایش می یابد:

یک مطالعه در ژاپن نشان داد که صرف حدود 2 ساعت در جنگل، فواید بسیاری برای ما دارد.مزایایی مانند کاهش فشار خون، غلظت کم کورتیزول، کاهش سرعت نبض و همچنین سطوح بالای سلول های خونی سفید.

ژاپنی ها این را به عنوان آب تنی در جنگل توصیف می کنند و به این معنی است که وقتی زمان خود را در جنگل صرف می کنیم، درختان از ما محافظت خواهند کرد ، به علاوه، حتی یک شب خواب در فضای باز هم می تواند فعالیت ایمنی ما را حداقل تا یک هفته افزایش دهد!

خواب خوب و راحت در هوای آزاد

4. فعالیت مغز و وظایف بدنی بهبود می یابد:

مغز ما از مقدار زیادی اکسیژن برای کار کردن استفاده می کند و هرچه اکسیژن بهتری بگیریم، برای ما بهتر است بنابراین، خوابیدن در فضای باز تنها یک تجربه آسوده و عاری از تکنولوژی نیست، بلکه هم برای بدن و هم برای مغز ما خوب و مفید خواهد بود!

5. سطح استرس را کاهش می دهد:

این یکی عالی است! طوری که ما زندگی می کنیم، احتمال زیادی وجود دارد که بسیاری از ما استرس زیادی داشته باشیم و یک مطالعه نشان می دهد که حتی نگاه کردن به یک تصویر از یک درخت استرس را کاهش می دهد و زمانی که به یک درخت واقعی نگاه می کنیم نیز برای سلامت ذهنی ما مفید تر خواهد بود و نه تنها این، بلکه صدای فضای باز هم ما را آرام می کند و ویژگی های آرامش بخشی دارد.

بنابراین اگر به صدا های حیوانات توجه نمی کنید و اذیتتان نمی کند، مطمئن هستیم که بیرون خوابیدن برایتان سخت و مشکل ساز نخواهد بود.

خوابیدن در هوای آزاد برای کاهش استرس

6. دیگر هوای کهنه ای برای تنفس وجود ندارد:

طبق مطالعات، اگر شما در یک دفتر کار کنید و یا زمان زیادی را در یک مکان با کولر و بدون تهویه مناسب بگذرانید، در این صورت میزان دی اکسید کربن شما به احتمال زیاد بالا می رود که باعث می شود مغز تان کارآیی کمتری داشته باشد و باعث سردرد و مشکلات تنفسی خواهد شد.اگر در حال مبارزه با یک پروژه کاری هستید ، کمی در هوای آزاد چرت بزنید تا از شر تمام آن هوای مانده در مغز خود خلاص شوید.