بهبود خستگی و کمبود انرژی با 6 راهکار آسان

در شرایطی که روز به پایان می‌رسد، برخی از افراد دچار احساس افسردگی و خستگی می‌گردند. این وضعیت می‌تواند با اقداماتی همچون گوش دادن به موسیقی، مطالعه کتاب و تغذیه با مواد غذایی شاداب‌کننده، برطرف شود. به این ترتیب، با سرگرم کردن خود به این فعالیت‌های مثبت، می‌توان از این حالت پریشانی و خستگی رهایی یافت.

شش روش برای رفع خستگی عصرگاهی

وقتی که ساعت 5 عصر فرا می رسد و روز رو به پایان است ، آیا بدن شما همان حس قبل را دارد؟ آیا به مشکلی بر می خورید که قابل گفتن نمی باشد؟ خستگی زیاد در اوایل عصر باعث می شود مردم سست و بی حال شوند و در مورد مسئولیت هایشان در خانه نگران باشند. این مشکل باعث می شود آن ها بیشتر بخورند ، بیشتر بنوشند و تنبل شوند. برای رفع این خستگی عصرگاهی، می توان از شش روش زیر استفاده کرد:1. انجام فعالیت های بدنی سبک مانند پیاده روی یا کشش های ساده2. مصرف میان وعده های سالم و مغذی مانند میوه ها و آجیل3. نوشیدن آب فراوان برای حفظ رطوبت بدن4. استراحت کوتاه و چرکیدن چشم ها برای تجدید قوا5. گوش دادن به موسیقی آرام بخش یا انجام تمرینات تنفسی6. انجام فعالیت های سرگرم کننده و لذت بخش مانند بازی های ویدئویی یا خواندن کتاب

به مرور زمان این موجب می شود تا اشخاص بیشتر نگران ، سنگین تر و ناراضی تر از خوشان بگردند ،اگر چه راه هایی وجود دارد تا از این حالت جلوگیری شود و موجب می شود شما سرشار از زندگی و انرژی شوید . کسالت عصرگاهی را که ناشی از خستگی است با 6 ترفند که شما را سالم و پر انرژی نگه می دارند ، برطرف کنید .

بعد از 8 تا 9 ساعت خواب عالی ، روز خود را با تغذیه مغزتان به وسیله ی همه گلوکزی که نیاز دارد ، شروع کنید و برای خوراکی هایی که در کل روز به شما انرژی می رسانند ، برنامه ریزی کنید . چه کسی یک کاسه پر از غلات همراه با پروتئین گیاهی را دوست ندارد ؟ این کربوهیدرات پیچیده و پروتئین گیاهی کم چرب انرژی که بدن شما نیاز دارد تا متابولیسم را افزایش دهد و در طول روز شما را شاداب نگه دارد ، فراهم می کند .

در طول روز بر روی نکات منفی و یا لیست بلند کارهایی که باید انجام دهید، تمرکز نکنیداین باعث می شود تا شما آه و ناله کنید و شما را غرق در فعالیت های مخربی می کند تا از زندگی فرار کنید . بعد از یک روز طولانی و استرس آور ، اغلب افراد به حلقه مداوم منفی گرایانه می چسبنداین باعث می شود زیر بار زندگی کمرتان خم شود و حس بی فایدگی به وجود می آورد .

برگشت از کار به خانه به این معنی نیست که روز تمام شده است . راه هایی وجود دارد که همراه با انجام فعالیت های مثبت از استراحت نیز لذت ببرید ؛ در این بخش از سلامت نمناک 6 روش آمده است تا کارهایتان را به طور روتین بعد از یک روز طولانی و استرس آور انجام دهید:.

1. زمانی که کفش هایتان را در می آورید و روی مبل لم می دهید در برابر میل به بازکردن پاکت چیپس و روشن کردن تلوزیون یا کامپیوتر ، مقاومت کنید .

2. موبایل خود را در حالت بی صدا قرار دهید و بر اساس استرس های روز زندگی نکنید .

3. مشتاقانه بر روی فعالیت های مثبت تمرکز کنید :یک کتاب بردارید ، به یک موسیقی مثبت یا کلمات تشویق کننده گوش دهید ، یا افکارتان را جمع کنید تا بتوانید تصمیم بگیرید چه چیزی می توانید برای یک شام سالم و مغذی بپزید .