بررسی بهترین مواد غذایی کم کالری و پر انرژی

اگر مایل هستید به سرعت و به آسانی وزن خود را کاهش دهید، در این مقاله به فهرستی از مواد غذایی کم کالری آشنا خواهید شد که می توانند در این زمینه به شما یاری رسانند. این مواد غذایی با داشتن ارزش غذایی مناسب و میزان کالری پایین، راهکارهای موثری برای دستیابی به هدف کاهش وزن محسوب می شوند. با مطالعه دقیق این فهرست و گنجاندن این مواد در رژیم غذایی روزانه، می توانید از مزایای آنها در مسیر دستیابی به وزن ایده آل خود بهره مند شوید.

15 کم کالری پیشنهادات؛ از ماهی سالمون تا سینه بوقلمون

گوشت و مرغ

1. بدون چربی گوشت گوساله

2. بدون پوست و استخوان سینه مرغ

3. سینه بوقلمون

سبزی ها

4. خیار

5. تربچه

6. اسفناج

8. فلفل دلمه ای

فلفل دلمه ای ذاتا شیرین است و میزان زیادی از فیبر، ویتامین C و کاروتنوییدها دارد. کاروتنوییدها، ترکیبات گیاهی ضدسرطانی هستند که می توانند به بهبود سلامت چشم نیز کمک کنند.

9. قارچ

نوشیدنی ها

نوشیدنی های شیرین با کالری زیادشان، دشمنان کاهش وزن هستند. برخلاف آنها، نوشیدنی های بدون قند بسیار کم کالری اند، بنابراین، همیشه برچسب تغذیه ای محصولات را بررسی کنید تا مطمئن شوید قندهای افزودنی نداشته باشند. علاوه بر این، بهتر است از آبمیوه های مصنوعی هم استفاده نکنید، چون قند زیادی دارند.