دنیای سلامتی

عوارض مصرف بیش از حد مکملهای ویتامینی

همه ما آگاهی کافی در خصوص مزایای استفاده از ویتامین‌ها داریم. با این حال، بسیاری از افراد در مصرف ویتامین‌ها افراط می‌کنند. این سؤال مهم مطرح می‌شود که آیا مصرف بیش از حد ویتامین‌ها واقعاً مفید است؟مصرف زیاد ویتامین‌ها می‌تواند عوارض جانبی نامطلوبی را به همراه داشته باشد. بدن انسان به مقادیر خاصی از هر ویتامین نیاز دارد و مصرف بیش از اندازه آن‌ها می‌تواند منجر به عوارضی چون اختلالات گوارشی، مشکلات کبدی و کلیوی و حتی آسیب به سیستم عصبی شود. بنابراین، ضروری است که مصرف ویتامین‌ها با میزان نیاز بدن متناسب باشد و از مصرف بیش از حد آن‌ها پرهیز شود. مشاوره با پزشک متخصص در این زمینه نیز می‌تواند راهگشا باشد.

بسیاری از ما اطلاعات مثبتی در مورد مصرف ویتامین ها شنیده ایم. در نتیجه، ما فکر می کنیم که این اطلاعات حقیقت دارند و بنابراین بیشتر ویتامین مصرف می کنیم. اما این همیشه درست نیست. در واقع، ویتامین ها و مکمل ها می توانند در صورت مصرف بیش از حد، برای بدن مضر باشند و عوارض جانبی داشته باشند که ممکن است از آن ها آگاه نباشید. در این مقاله، حقایق مهمی در مورد این عوارض جانبی به شما معرفی خواهیم کرد تا بتوانید با آن ها بیشتر آشنا شوید.

مشکلات شکمی

اولین علامتی که نشان می دهد شما بیش از حد ویتامین و مکمل استفاده کرده اید ، مشکلات دستگاه گوارش است که ممکن است به یکباره حالت تهوع، استفراغ یا اسهال را تجربه کنید که این اتفاق به معنای مصرف ویتامین با شکم خالی است که معمولاً شما را به دردسر می اندازد و در این رابطه حتما باید در مورد مصرف ویتامین و مکمل جدید با پزشک مشورت کنید.

ریزش مو

این اولین عارضه جانبی است که با مصرف بیش از حد ویتامین A اتفاق می افتد که یک ویتامین محلول در چربی است. بر عکس ویتامین های دیگر که محلول در آب هستند و بدن اضافه آن را از ادرار دفع می کند اما این ویتامین به خاطر این که محلول در چربی است، در چربی بدن ذخیره می شود . ویتامین محلول در چربی شامل ویتامین d، ویتامین e و ویتامین k است که نباید بیش از حد آن را استفاده کنید .

افزایش خطر سرطان

مصرف بیش از حد مکمل های بتاکاروتن و ویتامین e یا مقدار زیادی بیوتین برای بدن خطرناک است و متخصصان پیشنهاد می کنند که در مصرف آن ها زیاده روی نکنید زیرا احتمال افزایش خطر ابتلا به سرطان یا بیماری های قلبی وجود دارد و حتی این افزایش خطر در مورد سرطان ریه مخصوصا برای مردانی که در مصرف بیوتین زیاده روی کرده اند، بیشتر وجود خواهد داشت .

مشکلات عصبی

مصرف بیش از حد ویتامین ها مثل؛ ویتامین B6 عاملی برای مشکلات عصبی مانند نوروپاتی یا بی حسی و گزگز کردن بدن است. پس بیش از نیاز روزانه در مصرف این ویتامین ها زیاده روی نکنید .

خونریزی زیاد

یکی دیگر از عوارض خطرناک ویتامین ها یا مولتی ویتامین حاوی ویتامین e، خونریزی بیش از حد است. درست است که این ویتامین ها آنتی اکسیدان دارند اما مصرف بیش از حد آن ها خطرناک خواهد بود. ویتامین e اگر به مقدار زیاد مصرف شود، خون را رقیق می کند و با کوچک ترین آسیب دیدگی، خونریزی زیادی را تجربه خواهید کرد .