دنیای سلامتی

غذاهای آماده: آیا واقعا باید از آنها اجتناب کرد؟

غذاهای آماده در میان افراد دارای زندگی پرمشغله و پرکار بسیار محبوب و رایج شده است. اما نباید فراموش کرد که مصرف مداوم و بی‌رویه این دسته از غذاها، پیامدهای نامطلوبی را بر سلامت و زندگی این افراد به همراه دارد. مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری‌شده و صنعتی می‌تواند موجب بروز مشکلات جدی همچون چاقی، بیماری‌های قلبی-عروقی، فشارخون بالا و دیابت شود. بنابراین، ترک تدریجی مصرف این نوع غذاها و جایگزینی آنها با گزینه‌های سالم‌تر و طبیعی‌تر، اقدامی بسیار مهم و ضروری برای حفظ سلامت و بهبود کیفیت زندگی افراد پرمشغله محسوب می‌شود.

اتفاقات مثبتی که پس از ترک غذاهای صنعتی و آماده در بدن رخ می دهد

خیلی از شما به دلیل شرایط زندگی و مشغله های روزمره، عادت کرده اید که غذاهای آماده و صنعتی مصرف کنید. استفاده از این نوع غذاها برای صرفه جویی در وقت بسیار مفید است؛ اما می تواند مشکلاتی را در بدن شما ایجاد کند. در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک، قصد داریم به شما توضیح دهیم که اگر از خوردن این غذاها دست بردارید، چه تغییرات مثبتی در بدن شما رخ خواهد داد. با ترک غذاهای صنعتی و آماده، بدن شما فرصت بازیابی و تعادل مجدد را پیدا می کند و می تواند به سلامت و تندرستی بهتری دست یابد. همچنین، با حذف این مواد غذایی فرآوری شده از رژیم غذایی، شما می توانید به مزایای بهداشتی و تغذیه ای بیشتری دست پیدا کنید.

قبل از بهتر شدن، همه چیز کمی بدتر می شود

زمانی که بدن بخواهد غذای صنعتی را ترک کند؛ یعنی باید به کمبود شکر، نمک و دیگر مواد افزودنی عادت کند. در چنین حالتی ممکن است دچار اضطراب، بی قراری، سر درد و گرسنگی بیش از حد شوید و همه چیز بدتر به نظر برسد؛ اما بعد از مدتی همه چیز به روال طبیعی خودش برمی‌ گردد.

بهبود روحیه

خوردن غذاهای صنعتی باعث می‌ شود که از لحاظ روحی به هم بریزید. اگر این غذاها را کنار بگذارید، از لحاظ روحی وضعیت بهتری خواهید داشت و انرژی بالاتری را احساس می کنید. سطح دوپامین و سروتونین در بدن تان نیز افزایش پیدا خواهد کرد.

تمرکز بالاتر

خوردن غذاهای صنعتی به خاطر شکر و فروکتوز بالایی که دارند، ممکن است تمرکز شما را پایین بیاورند؛ بنابراین توصیه ما این است که سریع تر مصرف این غذاها را کنار بگذارید تا ببینید که چقدر تمرکز بیشتری دارید.

نفخ کمتر

موادی مانند سدیم که در غذاهای صنعتی وجود دارند، باعث تازه نگه داشتن آن ها می شوند و نفخ شکم را به وجود می‌ آورند. اگر مصرفِ این غذاها را کنار بگذارید، نفخ بدن تان کاهش پیدا می‌ کند.

تغییر سلیقه

اگر بعد از مدتی غذاهای صنعتی را کنار بگذارید، متوجه می‌ شوید که سلیقه تان تغییر پیدا کرده و بیشتر به مصرفِ غذای سالم با سدیم پایین تمایل دارید.

خواب بهتر

غذاهای صنعتی باعث به هم زدن چرخه خواب می‌ شوند و سطح قند خون را جابجا می کنند. باید مراقب باشید که غذای صنعتی را خیلی زیاد استفاده نکنید. اگر بعد از مدتی آن را کنار بگذارید، متوجه می‌ شوید که چقدر حالِ بهتری خواهید داشت و سرحالی و انرژی بیشتری را احساس خواهید کرد.

بهبود وضعیت گوارشی

بدن به فیبر نیاز دارد تا گوارش سالمی داشته باشد؛ فیبر طبیعی موجود در غلات کامل؛ در غذاهای صنعتی وجود ندارد؛ پس اگر غذاهای صنعتی را کنار بگذارید، قطعاً گوارش تان از این رو به آن رو خواهد شد و بهبود پیدا خواهد کرد.

کاهش وزن

غذاهای صنعتی به خاطر قند و نمک بالایی که دارند، وزن شما را بی رویه بالا می‌ برند؛ به خاطر همین اگر به دنبال کاهش وزن هستید، تنها راه کنار گذاشتن غذاهای صنعتی است که بعد از آن؛ ورزش و رژیم سالم بیشتر برای تان جواب خواهد داد.

پاکسازی پوست

مطالعات نشان می دهند که بین رژیم غذایی و سلامت پوست رابطه مستقیم وجود دارد که یکی از راه های پاکسازی پوست و داشتن پوستی روشن و درخشان، کنار گذاشتن غذا های صنعتی است.

کاهش خطر بیماری و مشکلات سلامتی

کنار گذاشتن غذاهای صنعتی مشکلات مختلف و بیماری ها را کم‌تر می کند و دیگر به مسائلی مانند کبد چرب یا بیماری‌ های قلبی دچار نخواهید شد.