دنیای سلامتی

بهبود سلامت چشم پس از استفاده از رایانه: 6 راهکار موثر

بر اساس نظر برخی افراد، کار کردن با کامپیوتر ممکن است برای چشم ها عوارض جبران ناپذیری داشته باشد. اما این موضوع چندان صحیح نیست و با رعایت برخی نکات مهم، می‌توان پس از استفاده از کامپیوتر، چشم‌ها را تقویت و بهبود بخشید. در واقع، با توجه به پیشرفت فناوری و گسترش استفاده از کامپیوتر در محیط های کاری و زندگی روزمره، لزوم توجه به سلامت چشم و ارائه راهکارهای مناسب برای جلوگیری از آسیب‌های احتمالی امری ضروری به شمار می‌رود. بنابراین، با رعایت نکات بهداشتی و انجام تمرینات مناسب، می‌توان از بروز مشکلات چشمی ناشی از کار با کامپیوتر پیشگیری کرد و سلامت چشم ها را حفظ و ارتقا داد.

بعد از استفاده از کامپیوتر برای تقویت چشم خود این اقدامات را انجام دهید

همه ی ما بر این باوریم که استفاده از کامپیوتر می تواند باعث ایجاد ضعف بینایی شود، اما با انجام این راهکارها می توان بدون نگرانی از ضعف بینایی از کامپیوتر استفاده کرد. امروزه به دلیل تغییرات در تمام بخش های جامعه، تکنولوژی به بخش جدایی ناپذیر زندگی انسان ها تبدیل شده است و کامپیوتر و استفاده از آن یکی از رایج ترین بخش های آن را تشکیل می دهد. تا کنون بر این باور بوده ایم که استفاده از کامپیوتر باعث ایجاد ضعف در بینایی می شود، اما باید دانست که استفاده از هر وسیله ای که نیاز به داشتن دید در فاصله نزدیک به چشم را داشته باشد، اگر به صورت طولانی و مدت زمان زیادی طول بکشد، می تواند ضعف بینایی را به دنبال داشته باشد.

چگونه می توانید چشمانتان را پس از کار بر روی کامپیوتر در تمام روز ، آرام و تقویت کنید ؟

در دنیای امروز ، بیشتر کارهایی که انجام می دهید بر روی کامپیوترتان است ، با یک جهان که به طور فزاینده ای دیجیتالی شده است ، کامپیوتر ها نمی توانند جایگزین شوند اگر چه آنها کار شما را راحت تر کرده اند ، اما معایب خاصی نیز دارند . اشعه هایی که از روی صفحه نمایش کامپیوتر منتشر می شوند ، اگر در مدت طولانی در معرض دید باشند ، می توانند برای چشم شما مضر باشند پس حتما بایستی از روش هایی که در این بخش از سلامت نمناک گفته ایم برای تقویت چشم بعد از استفاده از کامپیوتر استفاده کنید.

روش هایی برای تقویت چشم بعد از استفاده کامپیوتر

6 توصیه مهم برای تقویت چشم بعد از استفاده از کامپیوتر

استفاده از اقدامات احتیاطی خاص برای محافظت و تقویت چشم، خیلی مهم است :

1. چشم هایتان را بشویید :

چشمان خود را به طور منظم بشویید ، این کار به خنک شدن و آرامش چشم کمک می کند پس به طور منظم چشمانتان را حداقل 5 تا 6 بار در روز بشویید.

تاثیر شستن چشم در تقویت آنها

2. برای تقویت چشم عینک مخصوص کامپیوتر بگیرید :

از عینک مخصوص کامپیوتر برای محافظت از چشم خود استفاده کنید ، زیرا تاثیر تابش از روی صفحه را کاهش می دهند اگر برای ساعت های طولانی در مقابل کامپیوتر کار می کنید ، باید یک عینک مخصوص کامپیوتر بگیرید.

استفاده از عینک مخصوص کامپیوتر

3. موقعیت شما مقابل صفحه نمایش :

صفحه نمایش باید به طور ایده آل در تراز بازو قرار بگیرد و زاویه دید مانیتور باید حدود 35 درجه باشد ،حتما صندلی خود را بر اساس این نکات نگه دارید.

موقعیتی که شما باید مقابل صفحه نمایش داشته باشید

4. ورزش چشم برای تقویت چشم:

شما باید چشمتان را برای کاهش فشار و استراحت ، ورزش دهید به این روش که بعد از 20 دقیقه کار بر روی رایانه خود از قاعده 20-20 پیروی کنید ،شما به یک شئ که به فاصله حدود 20 فوت از شما است، خیره نگاه کنید . این به عضلات چشم کمک می کند تا آرام شوند و بنابراین سلامت چشم شما را بهبود می بخشد.

اهمیت ورزش دادن چشم ها

5. برای تقویت چشم به مدت طولانی کار نکنید :

برای کاهش خستگی در چشمانتان ، بین جلسات کاریتان استراحت کنید ، خیره شدن پیوسته به یک صفحه نمایش برای مدت زمان طولانی می تواند باعث مشکلات در چشم شما شود . به ازای هر 30 دقیقه ای که با کامپیوتر خود مشغول به کار هستید، 2 دقیقه استراحت کنید ، این کمک می کند تا فشار بر روی چشمانتان کاهش یابد و هم چنین کمک می کند تا فشار در عضلات گردن و پشت کم شود.

کار نکردن به مدت طولانی

6. پلک زدن بیش از حد معمول برای تقویت چشم:

پلک زدن، چشم های شما را مرطوب می کند و باعث تولید اشک می شود که اجازه نمی دهد چشم از خشکی رنج ببرد هم چنین از تحریک چشم جلوگیری می کند و به پاک کردن خاک از چشم کمک می کند . اگر می خواهید در مورد هر مشکل خاص چشم بحث کنید ، می توانید با یک متخصص اپتومتری مشورت کنید و سوالات رایگان بپرسید.