دنیای سلامتی

چرت پس از غذا: مزایا و معایب آن

همانطور که می دانیم، خواب کوتاه بعد از صرف وعده غذایی، مزایای ویژه ای برای سلامت مغز و پوست دارد. با این حال، محققان در جدیدترین مطالعات خود به نتیجه ای متفاوت در این زمینه دست یافته اند که می تواند هشداری برای افرادی باشد که به طور مرتب چرت می زنند. این یافته های جدید نشان می دهد که عادت به خواب کوتاه پس از غذا می تواند اثرات نامطلوبی بر سلامت و بهره وری فرد داشته باشد. بنابراین، لازم است که افراد به این موضوع توجه کرده و در مورد الگوهای خواب خود تجدید نظر کنند.

چرت بعد از غذا ممکن است منجر به مشکلات سلامتی شود

بسیاری از ما تمایل داریم که بعد از غذا خوردن، چرتی بزنیم زیرا این کار احساس خستگی و کسالت ظهرگاهی را برطرف می کند. متخصصان بسیاری از مزایای چرت بعد از ظهر سخن گفته اند، اما برخی مطالعات دقیق نیز به پیامدهای منفی این موضوع اشاره کرده اند.

فواید و مضرات چرت بعد از غذا

پژوهش جدید محققان دانشگاه علم و فناوری هواژونگ بر روی 27 هزار مرد و زن چینی بالای 45 سال که چرت پس از خوردن ناهار در میان آنها بسیار محبوبیت دارد، نشان داده که خوابیدن بیش از 30 دقیقه در آن زمان می تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را افزایش دهد.

محققان دریافتند که مردان و زنانی که چرت های کوتاه مدت داشتند، نسبت به افرادی که تمام روز را بیدار بودند بیشتر از فشار خون و سطوح کلسترول بالا برخوردار بودند.

خواب بعد از غذا چه مضراتی دارد

این پژوهش که در مجله Sleep Medicine منتشر شده، در تضاد با نتایج پژوهش های اخیر قرار داشته که نشان داده بودند خواب روزانه می تواند قدرت مغز را افزایش داده و خطر حملات قلبی و سکته را تا یک سوم کاهش دهد.

مدت زمان چرت زدن است که اهمیت دارد. افرادی که نیم ساعت یا بیشتر می خوابیدند بیشتر احتمال داشت که علائم زودهنگام دیابت را نسبت به افرادی که مدت زمان کمتری را در این چرتهای روزانه می گذراند، نشان دهند.

تعداد کمی از بیماران مبتلا به دیابت به نوع یک آن دچار هستند که با نقص در عملکرد سیستم ایمنی ایجاد می شود اما تقریبا 90 درصد این بیماران به نوع دو مبتلا هستند که ارتباط نزدیکی با رژیم غذایی و شیوه زندگی غلط دارد.

در این بیماری بدن قابلیت خود برای استفاده از گلوکز را از دست می دهد. گلوکز نوعی قند است که در زمان خوردن غذا آزاد شده و به انرژی مورد استفاده عضلات تبدیل می شود.

با افزایش سطح گلوکز، گردش خون با مشکل مواجه شده و رگ های خونی در مناطقی مانند قلب، پاها و چشم ها ممکن است با آسیب غیرقابل جبرانی روبرو شوند.