دنیای سلامتی

بررسی برخی تصورات نادرست درباره مصرف آب

نوشیدن مقادیر بالای آب در طول ورزش های طولانی مدت می تواند اثرات نامطلوبی بر سلامت فرد داشته باشد. این رویه می تواند سطح سدیم موجود در بدن را به میزان قابل توجهی کاهش داده و در نتیجه به کمبود خطرناک سدیم در بدن منتهی شود. سدیم نقش حیاتی در تنظیم تعادل مایعات و الکترولیت ها در بدن ایفا می کند، و کاهش شدید آن می تواند عوارض جدی بهداشتی به همراه داشته باشد. بنابراین، رعایت میزان مصرف آب متناسب با نوع و شدت فعالیت بدنی بسیار ضروری است تا از بروز چنین مشکلاتی پیشگیری شود.

باورهای اشتباه درباره نوشیدن آب

آب، منبع حیاتی است و این موضوع را به خوبی درک می کنید! شما می توانید مدتی بدون غذا زندگی کنید اما بدون آب، در کمتر از یک هفته جان خود را از دست خواهید داد. با این حال، هنوز توافق کاملی بر سر این موضوع وجود ندارد که دقیقا چه مقدار آب باید نوشید و آیا سایر نوشیدنی ها می توانند جایگزین مناسبی برای آب باشند یا خیر. اگر در هوای گرم، ورزش می کنید، مقدار زیادی آب از طریق عرق از بدن شما خارج می شود و کم آبی بدن، یک احتمال بسیار جدی و قوی خواهد بود.

در روز چند لیوان آب بنوشیم؟

باورهای نادرست در مورد نوشیدن آب:

درست یا غلط:شما نمی توانید خیلی زیاد آب بنوشید

درست یا غلط:نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می کند

درست یا غلط:نوشیدنی های کافئین دار، بدن را دهیدراته می کنند

درست یا غلط:شما باید هر روز 8 لیوان اب بنوشید

اگر تمایلی به نوشیدن آب ندارید چه بکنید؟

اگر آب خالی و بدون طعم را دوست ندارید، می توانید برش هایی از میوه های مورد علاقه تان را در آن بریزید؛ خیار، بری ها و یا سبزیجات معطر، افزودنی های مناسبی برای طعم دار کردن آب هستند، می توانید چند ساعت آن را در یخچال بگذارید تا بهتر طعم بگیرد. می توانید در قالب های یخ تان هم از تکه های میوه استفاده کنید و بعد از این مکعب های یخی که حاوی میوه هستند در آب نوشیدنی تان بریزید، لیوان آب تان هم زیباتر و جذاب تر خواهد شد!