زبان فارسی: تغییر در گفتار، نشانه کمبود ویتامین دی

برخی از تغییرات در زبان شما می تواند به عنوان نشانه ای از کمبود ویتامین D در بدن تلقی شود. این امر بدان معناست که سطح این ویتامین مغذی در سیستم بدن شما کاهش یافته است. خوشبختانه، راهکارهای مؤثری برای مقابله با این کمبود وجود دارد که می تواند به بهبود وضعیت سلامتی شما کمک کند. با آگاهی از این علائم و اتخاذ اقدامات درمانی مناسب، می توان از بروز مشکلات ناشی از کمبود ویتامین D پیشگیری کرد و سلامت عمومی بدن را تقویت نمود.

تغییرات در زبان که نشانگر کمبود ویتامین D است

ویتامین D یکی از مهم ترین مواد مغذی بدن است که برای سلامت خود به آن نیاز داریم. این ماده مغذی محلول در چربی است و هنگامی تولید می شود که در معرض نور خورشید قرار بگیریم. اشعه های خورشید منبع اصلی دریافت مقدار کافی ویتامین دی هستند، در حالی که مواد غذایی فقط مقدار محدودی از آن را به بدن می رسانند. ویتامین دی نقش بسیار حیاتی برای سالم نگه داشتن استخوان، دندان و ماهیچه ها دارد. کمبود این ویتامین برای سلامت ذهن و جسم مناسب نیست. این ماده مغذی ضروری برای حفظ سلامت کلی بدن است و کمبود آن می تواند تأثیرات منفی بر سلامت فرد داشته باشد. افراد باید مطمئن شوند که مقدار کافی ویتامین D را از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید یا مصرف مکمل های غذایی حاوی این ویتامین دریافت می کنند.

بسیاری از مردم در سراسر جهان با کمبود این ویتامین مواجه هستند. کمبود ویتامین دی را می توان از طریق آزمایش خون متوجه شد. تحقیقات جدید همچنین راه های ساده تری را برای تشخیص ویتامین دی در نظر دارند.

علائم کمبود ویتامین D روی زبان

مطالعات سال 2017 نشان می دهد افرادی که کمبود ویتامین دی دارند، با سندروم سوزش دهان مواجه هستند و باید تست گلوکز خون از آن ها گرفته شود و ممکن است علاوه بر ویتامین D، ویتامین b6، زینک، ویتامین b1 هم آن ها کم باشد.

این احساس سوزش و داغی داخل دهان روی زبان یا لب هم احساس می شود و به کل دهان پخش می شود. این اشخاص همچنین ممکن است یک مزه بد یا خشکی و بی حسی را داخل دهان احساس کنند و هنگام خوردن غذا این درد شدت پیدا می کند. پس باید سعی کنند که ریشه و علت مشکل را پیدا کنند. شدت این وضعیت در افراد مختلف متفاوت است.

برای پیشگیری از ابتلا به کمبود ویتامین مهم دی، توصیه می کنیم حتما سری به مطالب زیر بزنید

اوضاع نگران کننده بدنی که کمبود ویتامین دی دارد

چیزهایی که همه باید درمورد ویتامین D بدانیم

بهترین راه جبران کمبود ویتامین D در کودکان

یک راه ساده برای جذب بهتر ویتامین دی

شما هم نشانه های کمبود ویتامین d را دارید اگر

چه باید کرد؟

شما باید مخصوصاً در دوران شیوع کرونا مراقب میزان مواد مغذی در بدن باشید، زیرا سطوح پایین ویتامین دی باعث افزایش خطر التهابات، ذات الریه و مشکلات تنفسی فوقانی می شود؛ بنابراین نباید علائم را نادیده بگیرید.

سندروم سوزش دهان به دلیل کمبود مواد مغذی دیگر هم ممکن است اتفاق افتاده باشد و در نتیجه حتما باید آزمایش دهید.

علائم دیگر کمبود ویتامین دی می تواند شامل خستگی، استخوان درد، انقباض ماهیچه و نوسانات روحی باشد.

تامین ویتامین دی با کمک آفتاب

چقدر باید در آفتاب بمانیم تا به اندازه کافی ویتامین D مصرف کنیم؟میزان پیشنهادی دریافت ویتامین D برای افراد زیر 70 سال؛ 600 واحد در طول روز است و برای بالای 70 سال؛ 800 واحد است و می تواند از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید این ویتامین را به اندازه کافی دریافت کند.

البته مدت زمان آن در فصل های مختلف به خاطر شدت نور خورشید متفاوت است. سپری کردن زمان به اندازه 20 دقیقه در معرض نور خورشید در فصل بهار و تابستان کافی است اما در فصل زمستان حداقل باید دو ساعت در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا به اندازه کافی ویتامین دی به بدن تان برسد.