دنیای سلامتی

بهبود عملکرد مفصل زانو با ورزش‌های مناسب و حرکات اصلاحی

استئوآرتریت یا آرتروز زانو (OA) یک بیماری شایع و فراگیر در کشورهای توسعه یافته است، به خصوص در میان جمعیت بالای 55 سال. بر اساس آمارها، حدود 10 درصد از افراد بالای 55 سال مبتلا به آرتروز زانوی غیرفعال هستند و یک چهارم از این جمعیت، یعنی حدود 2. 5 درصد از افراد بالای 55 سال، از آرتروز زانوی پیشرفته رنج می برند. این آمار نشان می دهد که آرتروز زانو یک مشکل بهداشتی شایع و قابل توجه در جوامع پیشرفته است که نیاز به توجه و مدیریت دقیق دارد.

فعالیت های ورزشی مناسب برای درمان آرتروز

استئوآرتریت یا آرتروز زانو (OA) یک بیماری شایع در کشورهای توسعه یافته به ویژه در جمعیت بیش از 55 سال است. تقریباً 10 درصد از افراد بالای 55 سال دارای آرتروز زانوی غیر فعال هستند و یک چهارم از این تعداد از آرتروز پیشرفته رنج می برند. ورزش های مناسب می توانند به بهبود علائم آرتروز زانو کمک کنند و پیشرفت این بیماری را کند کنند. انجام فعالیت های ورزشی منظم می تواند به تقویت عضلات اطراف مفصل زانو، افزایش دامنه حرکتی و کاهش درد کمک کند.

آرتروز زانو، سایش و پارگی غضروف است که سطوح داخلی مفصل زانو را خراش می دهد، این غضروف باید صاف و لیز باشد تا جابجایی مفصل زانو کامل و بدون درد باشد.

مراحل آرتریت زانو

به نقل از متخصصین کلینیک زانو امید آرتروز زانو 1 تا 4 مرحله دارد. مرحله 1 ساییدگی زودرس و پارگی در مفصل با علائم کم است، در این مرحله اشعه ایکس می تواند مناسب باشد، مرحله 4 پیشرفته ترین مرحله آرتروز است که در آن غضروف کاملا فرسوده شده و استخوان بدون پوشش داخل مفصل زانو قرار دارد. علائم استئوآرتریت زانو در مرحله اول (مرحله 1 و 2) می تواند از درد زانو ، سفتی زانو و خراشیدگی باشد. در مراحل پیشرفته، علائم بیماری ممکن است ناتوان کننده باشند و نیز می تواند از درد متوسط تا شدید که مانع از خواب می ‍شود و از طریق داروها نیز آرام نمی شود، متفاوت باشد.

علل و فاکتورهای خطر آرتروز زانو

چندین عامل و فاکتور خطر برای ایجاد استئوآرتریت زانو وجود دارد که رایج ترین آن ها عبارت است از:

• ژنتیک:اگر یکی از اعضای درجه یک خانواده آرتروز داشته باشد، احتمال ابتلا به آن بیشتر می شود.
• انجام ورزش هایی که فشار زیادی به زانو وارد می کند.
• سابقه آسیب زانو، جراحی زانو و شکستن مفصل زانو.
• سن بالا، افراد بالای 60 سال بیشتر به آرتروز مبتلا می شوند.
• تعداد زنان مبتلا به آرتروز زانو بیشتر است.
• اضافه وزن و چاقی.
• ضعف عضلات اطراف زانو و سستی مفصل زانو.