دنیای سلامتی

بهترین راه حل مقرون به صرفه و لذیذ برای آرامش روان

همه افراد در جستجوی آرامش و سکون خاطر در زندگی خویش هستند و مسیرهای گوناگون و دشواری را برای دستیابی به این هدف مهم آزمایش می‌نمایند. با این حال، ساده‌ترین و کارآمدترین راهکار برای رسیدن به آرامش روانی و آسایش خاطر، جزو موثرترین و کارگشاترین شیوه‌های ممکن است. این راهکار ساده و کم‌هزینه می‌تواند پاسخگوی نیاز بنیادین بسیاری از افراد در جامعه باشد.

مواد معدنی و ویتامین های مفید برای آرامش اعصاب

بعد از یک روز طولانی، بدن به استراحت و آرامش نیاز دارد. خوشبختانه، رژیم غذایی حاوی مواد مغذی و آرامش بخش است که می تواند به کاهش اضطراب و استرس کمک کند. در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک، برخی از ویتامین ها و مواد معدنی ضد استرس برای آرام کردن اعصاب معرفی می شوند.

نکته:برای این که بدن به بهترین شکل ممکن کار کند؛ نیاز به استراحت دارد؛ بنابراین حتما برای تمدد اعصاب به بدن تان فرصت ریکاوری و شارژ مجدد دهید تا انرژی لازم را داشته باشد.

ویتامین های ب

مغز وظیفه کمک به استراحت بدن را بر عهده دارد که ویتامین های ب نقش بسیار زیادی در انتقال دهنده های عصبی برای حفظ آرامش خواهند داشت و به عنوان اصلی ترین ویتامین آرامش اعصاب شناخته می شود؛ همچنین تولید هورمون دوپامین و سروتونین که در خلق و خو و احساس شادی نقش بسیار زیادی دارند نیز تاثیر گذار خواهند بود.

ویتامین دی

ویتامین D نقش مهمی در تنظیم خلق و خو و سلامت اعصاب و مغز دارد و چنانچه در بخش های قبلی بهداشت و سلامت نمناک هم بطور کامل توضیح دادیم، مصرف این ویتامین پیشنهادی است برای آرامش روحی روانی هر فرد.

منیزیم

در جامعه علمی؛ منیزیم را به عنوان مواد معدنی آرامبخش می شناسند که نقش مهمی در افزایش توانایی بدن برای آرام شدن دارد. ذهن و عضلات را ریلکس خواهد کرد؛ همچنین از تنظیم هورمون خواب؛ یعنی ملاتونین پشتیبانی می کند. از طرفی مسئول کاهش فعالیت سیستم عصبی است تا بدن بتواند آرام بگیرد و استراحت درستی داشته باشد.

منیزیم ریکاوری عضلات پس از ورزش را نیز به بهترین شکل ممکن انجام می دهد؛ در واقع زمانی که ماهیچه ها سفت می شوند؛ یعنی درست بعد از ورزش؛ استراحت کردن هم دشوار خواهد شد و منیزیم به جلوگیری از این اتفاق؛ کمک شایانی خواهد کرد.

روی

روی ماده معدنی است که کم ترین حد استرس را به بدن وارد می کند، به مغز در کنترل استرس های گاه و بی گاه کمک خواهد کرد و باعث می شود که احساس آرامش به دست بیاورید. تحقیقات نشان می ‌دهند افرادی که در رژیم غذایی خود به اندازه کافی روی دریافت می کنند؛ از خلق و خوی بهتری برخوردارند و مدام احساس تندرستی و سلامتی دارند. در واقع یکی از اصلی ترین مواد مغذی که از سلامت روان محافظت خواهد کرد؛ روی است.