دنیای سلامتی

ضد آفتاب و تأثیر آن بر کمبود ویتامین D

هنگامی که افراد در معرض نور مستقیم خورشید قرار می‌گیرند، مصرف کرم‌های ضدآفتاب قوی و دارای ضریب حفاظتی بالاتر از 30 امری ضروری است. این محصولات با جذب و بازتاب اشعه‌های فرابنفش، از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از قرارگیری طولانی‌مدت در معرض نور خورشید محافظت می‌کنند. به این ترتیب، خطر بروز پیری زودرس، لک‌های پوستی و سرطان پوست به طور چشمگیری کاهش می‌یابد. استفاده مرتب و صحیح از کرم‌های ضدآفتاب مناسب، یکی از موثرترین راهکارهای حفظ سلامت و زیبایی پوست در شرایط مواجهه با نور آفتاب است.

ضد آفتاب باعث کمبود ویتامین d می شود؟

با توجه به افزایش دمای هوا و رسیدن به فصل گرم سال، مراقبت بیشتر از پوست ضروری است. استفاده از کرم ضدآفتاب یکی از الزامات تابستان بوده و جلوگیری از آفتاب سوختگی روی پوست نیز یکی دیگر از نکات مهم اساسی در این ماه های گرم است. انتخاب یک ضدآفتاب مناسب برای پوست می تواند تا حد قابل توجهی از چین و چروک و پیری های زودرس جلوگیری کند، بنابراین قبل از خرید ضدآفتاب، بهترین های آن را متناسب با پوست خود بررسی کنید. اشعه ماورای بنفش نقش عمده ای در ایجاد سرطان پوست، چروک و پیری پوست و همچنین لک و تیرگی صورت دارد. بنابراین از قرار گرفتن طولانی مدت زیر نور آفتاب پرهیز کرده و برای پیشگیری از برخی اثرات مخرب خورشید از ضد آفتاب های مناسب و قوی استفاده شود. ضدآفتاب خوب، ضدآفتابی است که دارای SPF(عیار حفاظتی ضد آفتاب) بالای 30 باشد. این عدد در اصل نسبتی است که مقدار حفاظت کنندگی ضد آفتاب را می سنجد.

وی در ادامه افزود:آفتاب سوختگی در اثر تماس با اشعه ماورای بنفش موجود در نور خورشید رخ می دهد که بیشترین آسیب را به پوست انسان می رساند. بیشترین میزان شدت تابش ماورای بنفش بین ساعات 11 تا 16 بعد از ظهر است، بنابراین در این شرایط افرادی که در هوای آزاد و معرض نور خورشید قرار دارند، باید از کرم های ضدآفتاب قوی و دارای اس پی اف بالای 30 استفاده کنند و حتما آن را هر 3 الی 4 ساعت تمدید کنید.

استفاده از کرم های ضد آفتاب قوی

به گفته ملک زاد، حتی افرادی هم که در منزل نیز هستند باید از کرم های ضدآفتاب استفاده کنند و این تصور که کرم ضدآفتاب برای خارج از منزل است کاملا اشتباه بوده و عواملی چون چراغ های کم مصرف و مانیتور کامپیوترها همگی برای پوست صورت مخرب به حساب می آیند. افراد دقت داشته باشند کرم ضد آفتاب باید نیم ساعت قبل از مواجه با آفتاب به نواحی درمعرض نور خورشید مالیده شود. چروک و لک، پیری زودرس پوست و انواع سرطان پوستی جزو مشکلات ناشی از این اشعه است که نسبت به عوارض اشعه UVB دیرتر بروز می کند و در بلند مدت آثار خود را نشان می دهد. همچنین این اشعه از شیشه عبور کرده و میزان آن ارتباطی به ساعت روز ندارد.

بهترین ضدآفتاب ها، ضدآفتاب هایی هستند که از زینک و تیتانیوم برای جلوگیری از نفوذ اشعه خورشید به پوست استفاده می کنند اما بهتر است پزشک متناسب با نوع پوستتان(خشک و چرب) ضدآفتابی را بهتان معرفی کند. برای مثال اگر پوست چربی دارید و ناآگاهانه ضدآفتاب چرب استفاده کنید پوستتان دچار جوش و آکنه شدید می شود. همچنین کرمهای ضدآفتاب فیزیکی را باید به اندازه ای بمالیم که رنگ آنها کاملا درسطح پوست معلوم باشد اگر کم بمالیم فایده نداشته و بی تاثیر است. البته اگر فردی زمینه آلرژی و حساسیت دارد، بهتر است از ضدآفتاب های فیزیکی استفاده کند. این متخصص در پاسخ به این پرسش که در صورت عدم مصرف کرم های ضدآفتاب چه خطراتی در انتظار پوست صورت است گفت:آفتاب سوختگی اولین عارضه ای است که به سراغ این دسته از افراد می آید. قرمزی و التهاب، سوزش و گرما از اولین نشانه های مصرف نکردن کرم های ضدآفتاب است. وی ضدآفتابها را به دو دسته تقسیم کرد؛ ضدآفتاب های فیزیکی و ضدآفتاب های شیمیایی، برخی مواد ضدآفتاب فقط نور را بطورفیزیکی منعکس کرده (همانند زینک اکساید و یا تیتانیوم اکساید) و برخی دیگر مواد ضدآفتاب نور را با جذب بالاتر ساطع می کنند. معمولا یک کرم ضدآفتاب از ترکیب مواد مختلف ضدآفتاب درست می شود. هرکدام از مواد اصلی ضد آفتاب مزایا و معایبی دارند. کرم ضدآفتابی ایده ال است که از ترکیب مواد مختلف فیزیکی و شیمیایی باشد. ملک زاد متذکر شد:اگر چه 95% ویتامین D بدن بدنبال تابش اشعه خورشید به پوست تولید می شود. اما با مصرف کرم ضد آفتاب دچارکمبود ویتامین D نخواهید شد. آیا کرم ضدآفتاب رنگی بهتر است یا ضدآفتاب بدون رنگ؟ وی در پاسخ به این سوال گفت:فرقی ندارند. اگردوست داشته باشید می توانید از ضدآفتاب رنگی استفاده کنید. هیچ تفاوتی در هر دو نوع وجود ندارد و فقط کافیست دارای SPF بالای 30 باشد.