دنیای سلامتی

علت درد بدن پس از خواب ناکافی چیست؟

بی‌خوابی و کم‌خوابی از اختلالات شایع و نگران‌کننده‌ای هستند که امروزه تعداد زیادی از افراد در جوامع مختلف با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. این نوع اختلالات خواب نه تنها تأثیر منفی بر کیفیت زندگی روزمره دارند، بلکه همچنین می‌توانند منجر به بروز مشکلات جسمی و روانی متعددی شوند. یکی از پیامدهای نامطلوب بی‌خوابی، ایجاد دردهایی همچون بدن‌درد و سردرد در طول روز است که ممکن است فرد را به شدت آزار دهد. این دردها می‌توانند ناشی از عدم استراحت کافی بدن باشند، زیرا خواب عمیق نقش بسیار مهمی در ترمیم سلول‌ها و بازسازی انرژی از دست رفته دارد. بنابراین، توجه به سلامت خواب و یافتن راهکارهای مناسب برای مدیریت این اختلالات ضروری به نظر می‌رسد تا افراد بتوانند زندگی سالم‌تر و پربارتری داشته باشند.

چرا وقتی خواب کافی نداریم، دچار دردهای بدنی می‌شویم؟

آشفتگی و کلافگی در خواب معمولاً می‌تواند ناشی از دردهای جسمانی باشد. در برخی مواقع ممکن است احساس بی‌حسی کنیم و در عین حال نتوانیم خوابی آرام و باکیفیت داشته باشیم. احتمالاً شما نیز تجربه کرده‌اید که پس از یک هفته پرمشغله، مثلاً شب‌ها تنها 4 ساعت خوابیده‌اید. اما زمانی که کارهایتان به پایان رسید و هفته بعد فرصت داشتید تا به خوبی استراحت کنید، متوجه می‌شوید که با خستگی شدید مواجه شده‌اید و بدن شما دچار درد شده است. سردرد، دردهای عضلانی و بی‌حوصلگی همگی علائمی هستند که به دلیل کمبود خواب کافی تجربه می‌کنید.

در واقع تئوری های جدید این گونه بیان می کنند که خواب، فرصتی برای بدن ماست که بتواند خودش را ریکاوری کند. دقیقا مثل زمانی که کارگران در صحنه تئاتر کثیفی ها و شلوغی ها را مرتب می کنند، همانطور هم مغز و بدن ما نیز همین کار را بعد از انتهای روز با خوابیدن انجام می دهد. در واقع هنگام خوابیدن، انتقال دهنده های عصبی و هورمون ها در مغز و بدن تولید می شوند تا به ما بگویند که اکنون زمان پاکسازی سلول ها است.

علت بدن درد ها و کلافگی ها هنگام کم خوابی چیست؟

چنانچه در بخش سلامت نمناک خواهید خواند مطالعات نشان می دهد که رابطه قوی بین کم خوابی و درد وجود دارد که 53 درصد از بیمارانی که از درد قسمت پایین کمر رنج می برند، همچنین به بی خوابی هم مبتلا هستند. افرادی که دچار اختلالات درد عضلانی و خستگی هستند، معمولاً در خواب هم آشفتگی زیادی دارند.

بد خوابی و به هم ریختگی خواب همچنین می تواند عاملی برای سردرد باشد. گاهی اوقات میزان این درد به قدری زیاد می شود که خود آن عاملی برای نخوابیدن فرد خواهد شد. به همین دلیل مطالعات به این نتیجه رسیده است که رابطه مستقیمی بین نخوابیدن و انواع بدن درد ها وجود دارد.

یک نوع حساسیت مرکزی در بدن وجود دارد، زمانی که خواب آشفته می شود، احساس درد در بدن به وجود می آید و افراد آن را بیشتر و شدیدتر احساس می کنند. نخوابیدن این وضعیت را بدتر می کند و درد را شدت می بخشد. استرس و اضطراب نیز هر دو عامل را افزایش می دهند.

کمبود خواب همچنین مولکول هایی را آزاد می کنند که عامل این اتفاق هستند و التهابات سیستمیک را ایجاد می کنند و باعث درد عضلات و مفصل ها خواهند شد.

خبر خوب این است که خواب مناسب شبانه می تواند حساسیت شما نسبت به درد را کاهش دهد و این موضوع از لحاظ علمی به اثبات رسیده است.