دنیای سلامتی

دمنوش‌های گیاهی موثر برای کاهش نفخ شکم

اگر از مشکل نفخ شکم رنج می‌برید و به دنبال راه‌حلی طبیعی و بدون عوارض جانبی هستید، باید بدانید که به جای مصرف داروهای شیمیایی، گزینه‌های مؤثری در دسترس شما قرار دارد. یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش نفخ معده، استفاده از دمنوش‌های گیاهی و خانگی است که نه تنها می‌توانند به تسکین این مشکل کمک کنند، بلکه همچنین به سلامتی کلی بدن شما نیز مفید خواهند بود. دمنوش‌هایی مانند چای نعناع، دمنوش زنجبیل یا چای بابونه دارای خواص ضدنفخ هستند و با خاصیت آرام‌بخش خود می‌توانند عمل هضم را تسهیل کنند. این دمنوش‌ها علاوه بر طعم خوشایندشان، با ترکیبات طبیعی خود کمک می‌کنند تا گازهای اضافی در معده کاهش یابد و احساس راحتی بیشتری در ناحیه شکم ایجاد کنند. بنابراین با انتخاب این روش‌های طبیعی، نه تنها به سلامت خود اهمیت داده‌اید بلکه از عوارض ناخواسته ناشی از داروهای شیمیایی نیز دور خواهید ماند.

بهترین دمنوش برای کاهش نفخ شکم؛ کاملاً گیاهی و طبیعی

نفخ شکم و گرفتگی معده از جمله مشکلات آزاردهنده‌ای هستند که ممکن است در هر زمان بروز کنند. این عارضه‌های ناخوشایند می‌توانند تأثیر منفی بر کیفیت زندگی فرد داشته باشند. خوشبختانه، با استفاده از برخی دمنوش‌های گیاهی، می‌توان به کنترل و حتی درمان این مشکلات کمک کرد. انتخاب دمنوش‌های مناسب نه تنها به کاهش نفخ کمک می‌کند بلکه احساس راحتی بیشتری را نیز فراهم می‌آورد.

اگر چه ممکن است به نظر برسد که یک فنجان آب داغ و طعم گیاهی آن در نفخ معده مؤثر نیست و تنها می‌تواند معده شما را پر کند اما در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک چند دمنوش را به شما معرفی خواهیم کرد که خواص آرام بخشی قوی دارند و می‌توانند به نفخ شکم کمک و حتی آن را محدود کنند.

دمنوش ضد نفخ زنجبیل

زنجبیل یکی از بهترین مواد غذایی برای حالت تهوع است که براساس تحقیقات، مصرف ریزوم آن باعث کاهش علائم سوء هاضمه از جمله نفخ شکم می‌شود.

*هنگام تهیه دمنوش زنجبیل، بهتر است از زنجبیل تازه استفاده کنید تا از خواص ضد التهاب آن بهره‌مند شوید.

مواد لازم:

• تکه ای از زنجبیل تازه و خام
• 2 فنجان آب
• 1 قاشق غذاخوری عسل
• نصف 1 عدد لیمو

طرز تهیه:

پوست زنجبیل را با پوست کن، بگیرید و سپس آن را به صورت ورقه‌های نازکی برش دهید (اگر می‌خواهید دمنوشی قوی داشته باشید زنجبیل را رنده کنید). سپس آب را در قوری به جوش آورید و تکه‌های زنجبیل و لیمو را به آن اضافه کنید، قوری را از روی حرارت برداشته و اجازه دهید به مدت 15 دقیقه کمی خنک شود و در نهایت با عسل شیرین کرده و میل کنید.

چای ترش

آلدوسترون توسط غدد فوق کلیوی تولید می‌شود و هورمونی است که سطح سدیم و پتاسیم را در بدن تنظیم می‌کند. مقدار زیاد آلدوسترون باعث می‌شود کلیه ها، آب و سدیم را در خود نگه دارند که به نوبه خود منجر به نفخ می‌شود.

در یک مطالعه علمی ثابت شده است که عصاره گیاه چای ترش به تنظیم این هورمون کمک می‌کند و علائم فشار خون را کاهش خواهد داد. به علاوه این گیاه خاصیت ادرار آوری دارد.

مواد لازم:

• 2 فنجان گل چای ترش خشک شده
• 8 فنجان آب
• ¾ فنجان شکر
• تکه هایی از لیمو برای تزیین

طرز تهیه:

آب و شکر را در ظرفی مخلوط کنید و سپس روی حرارت قرار دهید تا جوش بیاید و شکر حل شود، سپس از روی حرارت برداشته و گل‌های چای ترش را به آن اضافه کنید، درب ظرف را گذاشته و به مدت 20 دقیقه صبر کنید و سپس از صافی رد کرده و در فنجانی بریزید، در نهایت با یک برش لیمو تزیین کرده و میل کنید.

دمنوش بادرنجبویه

بادرنجبویه گیاهی از خانواده نعناع می‌باشد و خاصیت تسکین دهندگی دارد، یعنی به تسکین گاز، نفخ و سوء هاضمه کمک می‌کند. در حقیقت، در یک مطالعه آزمایشی که در سال 2006 انجام شد، نشان داد که یک داروی گیاهی حاوی بادرنجبویه و چندین گیاه دیگر در کاهش علائم سندروم روده تحریک پذیر مؤثر می‌باشد.

*همچنین دمنوش بادرنجبویه به عنوان خواب آور و تسکین اضطراب نیز مصرف می‌شود.

مواد لازم:

• ½ فنجان برگ‌های بادرنجبویه
• 2 فنجان آب
• عسل و شکر به منظور طعم دهی

طرز تهیه:

آب را در یک قوری بجوشانید، برگ‌های بادرنجبویه را خرد کنید و درون قوری بریزید و درب آن را ببندید، به مدت 10 دقیقه صبر کنید، در صورت لزوم دمنوش را از صافی رد کرده و در صورت تمایل آن را شیرین کنید.

دمنوش بابونه

دمنوش بابونه به بهبود خواب کمک می‌کند اما این دلیل نمی شود تا هر شب قبل از خواب آن را میل کنید! گل‌های خشک بابونه حاوی ترپنوئیدها و فلاونوئیدها می‌باشد که خاصیت ضد التهابی را به این گیاه بخشیده است. گل بابونه سلامت دستگاه گوارش را تقویت کرده و به طور سنتی برای درمان اختلالات دستگاه گوارش مورد استفاده قرار می‌گیرد.

مواد لازم:

• 4 قاشق چای خوری گل بابونه خشک شده
• 4 فنجان آب
• عسل یا شکر برای طعم دهی

طرز تهیه:

ابتدا در یک قوری آب را به جوش آورید، سپس گل‌های بابونه را به آن اضافه کرده و به مدت 5 دقیقه صبر کنید و در نهایت مخلوط را از صافی رد کرده و برای شیرین شدن می‌توانید از عسل یا شکر استفاده کنید.

دمنوش رازیانه

آنتی اکسیدان‌های موجود در رازیانه به آن خاصیت دارویی داده و موجب خوش طعم شدن آن می‌شود. رفع نفخ و گرفتگی با روغن گیاهی رازیانه مؤثر نمی باشد و باید از دانه آن دمنوشی خوش طعم و خوشمزه تهیه کنید.

مواد لازم:

• 1 قاشق چای خوری دانه‌های رازیانه
• 1 فنجان آب
• عسل یا شکر به منظور طعم دهی

طرز تهیه:

ابتدا با استفاده از هاون یا گوشت کوب دانه‌های رازیانه را له کنید تا روغن آن استخراج شود و سپس دانه‌های له شده را با آب در یک قوری بریزید، حرارت را کم کنید و اجازه دهید مخلوط به مدت 10 دقیقه بجوشد و فراموش نکنید که درب قوری را ببندید و در نهایت از صافی رد کرده و در فنجانی ریخته و با عسل یا شکر آن را شیرین کرده و میل کنید.

دمنوش نعناع فلفلی

نعناع فلفلی دارای خاصیت تسکین دهندگی می‌باشد و گرفتگی و التهاب معده را کاهش می‌دهد. روغن منتول در نعناع به رفع نفخ شکم کمک کرده و سلامت دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد.

مواد لازم:

• 1 مشت برگ نعناع فلفلی شسته شده
• 1 فنجان آب
• عسل یا شکر به منظور طعم دهی

طرز تهیه:

ابتدا آب را به جوش آورید، سپس برگ‌های نعناع را به آن اضافه کرده و از روی حرارت بردارید، به مدت 5 دقیقه صبر کرده و از صافی رد کنید و در صورت تمایل از برش لیمو، عسل یا شکر استفاده کرده و میل کنید.

دمنوش قاصدک

در حالی که عموما قاصدک به عنوان علف هرز در همه جا رشد می‌کند اما این گیاه کوچک مزایای سلامتی بسیاری دارد و خوراکی می‌باشد. گل قاصدک، از گل آن گرفته تا ریشه اش دارای ترکیبات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که سلامت کبد و کاهش کلسترول را به همراه دارد. دمنوش قاصدک ادرارآور بوده و علاوه بر افزایش ادرار موجب کاهش علائم احتباس مایعات خواهد شد.

مواد لازم:

• 1 مشت گل قاصدک تازه و شسته شده
• 1 فنجان آب
• عسل به منظور طعم دهی
• برگ نعناع تازه (اختیاری)

طرز تهیه:

ابتدا آب را در قوری به جوش آورید، گل‌های قاصدک را به همراه نعناع به آب اضافه کنید، به مدت 5 دقیقه صبر کرده و از صافی رد کنید و سپس می‌توانید آن را با عسل شیرین کرده و میل کنید.

دمنوش ریشه ژانسیان

ریشه ژانسیان حاوی ترکیبات تلخی است که عملکرد هضم را بهبود بخشیده و نفخ و گاز معده را تسکین می‌دهد.

مواد لازم:

• 1-2 گرم ریشه ژانسیان خشک شده
• 1 فنجان آب

طرز تهیه:

ابتدا آب را به جوش آورید، ریشه ژانسیان را به آن اضافه کرده و به مدت 10 دقیقه صبر کنید و سپس آن را از صافی رد کرده و میل کنید.

دمنوش ریشه آنجلیکا (سنبل ختایی)

ریشه آنجلیکا دارای ترکیبات تلخی است که می‌تواند در رفع نفخ شکم مؤثر واقع شود. اما برای تایید، همچنان مطالعات انسانی لازم است.

مواد لازم:

• 1 قاشق چای خوری پودر ریشه آنجلیکا
• 1 فنجان آب

طرز تهیه:

ابتدا آب را در قوری به جوش آورید، سپس پودر ریشه آنجلیکا را به آن اضافه کرده و به مدت 5 دقیقه صبر کنید و در نهایت در فنجانی ریخته و آن را میل کنید.

دمنوش زردچوبه

در خواص زردچوبه بخش بهداشت و سلامت نمناک کامل گفتیم که زردچوبه خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی دارد که برای بیماری‌های مختلف استفاده می‌شود.

افزودن فلفل سیاه به جذب بهتر مواد مغذی موجود در زردچوبه کمک کرده و طعم خوبی را به دمنوش می‌دهد. دمنوش زردچوبه به تسکین اختلالات معده مانند:گاز، نفخ شکم و حرکت آسان روده کمک می‌کند.

مواد لازم:

• 1 فنجان آب
• ½ قاشق چای خوری زردچوبه
• دانه فلفل سیاه (اختیاری)

طرز تهیه:

ابتدا آب را به جوش آورید، زردچوبه و دانه فلفل سیاه را به آن اضافه کرده و به مدت 10 دقیقه روی شعله کم حرارت دهید، دمنوش را از صافی رد کرده و داخل فنجانی بریزید و میل کنید.

دمنوش افسنطین

دمنوش افسنطین می‌تواند نفخ و مشکلات گوارشی را تسکین دهد اما با این وجود به مطالعات انسانی نیاز است.

مواد لازم:

• 1 قاشق چای خوری افسنطین
• 1 فنجان آب

طرز تهیه:

ابتدا آب را بجوشانید، سپس گیاه افسنطین را به آن اضافه کرده و به مدت 5 دقیقه صبر کنید تا دم بکشید، در نهایت از صافی رد کرده و میل کنید.

نکته: افسنطین را در دوران بارداری مصرف نکنید زیرا حاوی توژن (ترکیبی که باعث انقباضات رحمی می‌شود) می‌باشد.

توجه: تمامی این دمنوش‌ها اثر ضد نفخ دارند و برای عموم قابل مصرف هستند اما اگر شرایط جسمی خاصی دارید، حتما قبل از مصرف با متخصص طب سنتی مشورت کنید.