دنیای سلامتی

مشاوره انتخاب کفش مناسب برای همه سنین

کفش مناسب و استاندارد نقش بسیار حیاتی و اساسی در حفظ سلامت و تندرستی پاها ایفا می‌کند. بنابراین، هنگام انتخاب و خرید کفش، اهمیت بسیار زیادی دارد که به ویژگی‌ها و فرم پاهای خود توجه داشته و نکات مهمی را مد نظر قرار دهید. این امر می‌تواند در پیشگیری از بروز مشکلات و آسیب‌های احتمالی پاها بسیار مؤثر باشد و سلامت و راحتی آنها را تضمین کند.

اصول و قوانین مهم برای انتخاب کفش مناسب

انتخاب کفش مناسب بسیار مهم است و می تواند سلامت قلب را تضمین کند. برای انتخاب کفش مناسب، باید به چند معیار اصلی توجه کرد که با توجه به فرم و پهنای پا باید انتخاب و خریداری شود. در ادامه، به بررسی اصول و نکات اصلی در انتخاب یک جفت کفش مناسب می پردازیم تا به شما کمک کنیم کفش مناسب را انتخاب کنید.

نکاتی برای انتخاب کفش مناسب

بخش اول توصیه های کلی :توصیه هایی برای انتخاب کفش های مناسب

• از فروشنده بخواهید طول و عرض هر دو پای شما را اندازه گیری کند تا کفش مناسب را تضمین کند.
• کفش ها را به هنگام شب خرید کنید تا پاهایتان در بزرگترین حالت خود باشند.
• یک پا می تواند بزرگ تر از دیگری باشد پس همیشه اندازه کفش را با توجه به پای بزرگ تر خود مشخص کنید.
• کفشی نخرید که مناسبتان نباشند ؛ این می تواند باعث درد و آسیب پایتان شود. هدف یافتن کفشی است که به شکل پای شما تقریب زده باشد - به جای پا گذاشتن روی شکل کفش.
• باید فاصله کمی بین نوک بلندترین انگشت پا و انتهای کفش وجود داشته باشد.
• سعی کنید کفش را با جوراب متناسب بپوشید.
• کفش هایی که توری، قلاب، نوار و یا یک نوع مکانیسم بندی هستند، حمایت بیشتری از قوس پای شما خواهند کرد.

اهمیت کفش و تاثیر آن بر سلامت پا

بخش دوم :4 اصل مهم انتخاب کفش مناسب

کفش را برای وضعیت کلی پای خود ارزیابی کنید و به قسمت های مختلف کفش نگاه کنید:

1. جعبه پنجه:

جای پنجه کفش باید نرم باشد، نه دارای قوس.. دقت کنید که انگشتان پایتان احساس فشار نکنند و این که هیچ یک از انگشتان پای شما روی نوک دیگری سوار نباشند به این معنی است که معمولاً جعبه پنجه کفش باید به اندازه کافی بزرگ باشد تا همه انگشتان پا را به راحتی جا به جا کند. در حقیقت شکل پا به طور گسترده ای متفاوت است و شما باید مشخص کنید که آیا جای پنجه برای پای شما مناسب است یا خیر.

ویژگی های پنجه کفش در انتخاب کفش مناسب

مشخصات قسمت های مختلف کفش مناسب و استاندارد

2. ساق پا:

ساق پای خوب و ثابت با حمایت بیشتری به شما کمک می کند. نباید انعطاف پذیر باشد و شما نباید به راحتی بتوانید پاشنه پا را با یک جفت کفش جدید فشار دهید.

3. کف پا:

کفی کفش باید به اندازه کافی نرم باشد تا بتواند شوک ناشی از ضربات را بگیرد و خنثی کند. کفی سفت و سخت می توانند باعث درد زیادی شوند. کفی نیز باید مطابق شکل تنها پایه پا شکل داده شوند.

4. پاشنه:

به طور کلی توصیه می شود یک کفش با پاشنه کم، حدود نیم سانت داشته باشد و می تواند تا کمی بلندتر هم برود، اما ناگهانی بلند نشود.

انتخاب کفش مناسب با پاشنه کوتاه

نکاتی مهم که باید در خرید وانتخاب کفش مناسب به آن دقت کنید:

• یک کفش مناسب در درجه اول باید کف، رویه و پاشنه مناسب داشته باشد .
• کفش مناسب باید از لحظه ای که پوشیده می شود در پا احساس راحتی ایجاد کند.
• افراد ممکن است پهنا و فرم پای متفاوتی داشته باشند، بنابراین ممکن است کفشی برای یک شخص مناسب بوده و برای فرد دیگر نا مناسب باشد.
• یک کفش خوب باید تهویه مناسبی داشته باشد زیرا در صورتی که دارای تهویه نا مناسب باشد سبب رشد میکروب ها و میکروارگانیسم های مختلف در پا و ایجاد بوی بد و زخم در پا می شود.
• بهترین اندازه ی پاشنه برای کفش های معمولی حدود 2.5 تا 4 سانتی متر است اما در صورتی که کف پا صاف باشد باید تغییراتی در کفش فرد ایجاد گردد.
• اگر علت کمردرد شما مربوط به مشکلات پا است نزد ارتوپد روید تا او برای شما کفش مناسبی در نظر گیرد و اگر این کفش در بازار وجود نداشت کفش مخصوصی برای شما درست شود.اما اگر علت کمردرد فرد مربوط به سرخوردگی مهره ها و بیرون زدگی دیسک باشد با تغییر کفش، درد او بهبود نمی یابد.