دنیای سلامتی

بهبود تورم بدن با راهکارهای موثر

پف بدن پدیده ای است که ممکن است برای همه انسان ها به وقوع بپیوندد، اما بروز ورم در قسمت های مختلف بدن می تواند نشانگر وجود یک بیماری جدی و نگران کننده باشد. بنابراین مهم است که فرد به محض مشاهده چنین عارضه ای، هرچه سریع تر برای تشخیص و درمان مناسب آن به پزشک متخصص مراجعه کند. این اقدام به موقع می تواند از تشدید شرایط پزشکی و بروز عوارض جدی تر جلوگیری نماید.

راه حل های موثر برای کاهش ورم در قسمت های مختلف بدن

ورم می تواند یک مشکل جدی و مزاحم برای افراد باشد. پف کردن صورت، دست ها و پاها نشانه ای از مشکلات سلامتی است و وضعیت ناراحت کننده ای را برای افراد ایجاد می‌ کند. معمولاً پزشکان توصیه می‌ کنند که مصرف نمک را کاهش دهید تا وضعیت بهبود پیدا کند، اما راهکارهای دیگری نیز وجود دارند که می‌ توانند در کاهش ورم موثر باشند. در این مقاله، ما به شما این راهکارهای مفید را معرفی می‌ کنیم.

در طول روز بیش از یک قاشق چای خوری شکر نخورید

متخصصان بر این عقیده هستند که شما برای ثابت نگه داشتن قند خون، نباید در مصرف شکر زیاده روی کنید، زیرا گلوکز زیاد باعث پف کردن صورت و چشم ها می شود و در طول روز نباید بیشتر از یک قاشق چای خوری شکر استفاده کنید.

ورزش قبل از قاعدگی را فراموش نکنید

ورم کردن شکم یا دست و پا جزء علائم رایج سندروم پیش از قاعدگی هستند. متخصصان پیشنهاد می کنند که قبل از این دوران؛ ورزش را فراموش نکنید و به طور منظم آن را انجام دهید و فقط در روز های اول قاعدگی که درد داشتید، ورزش نکنید.

شب ها برای دست و پای ورم کرده؛ از کمپرس استفاده کنید

اگر برای تان مقدور است از کمپرس های مخصوص برای ورم دست و پا استفاده کنید که باعث کاهش ورم و جلوگیری از بدتر شدن این وضعیت می شود.‌ اول از قسمت پایین بدن شروع کنید و کم کم به سمت بالا بیایید. اگر عفونتی در قسمت شکم، پا یا دست خود دارید، بهتر است این کار را نکنید.

آب گرم را فراموش نکنید

آب گرم باعث افزایش جریان خون می‌ شود و گوارش را بهبود می‌ بخشد. رگ های خونی را گشاد می کند، اکسیژن رسانی را به سرتاسر بدن افزایش می دهد و‌ در نتیجه ورم و پف کم تر می شود اما مراقب باشید خیلی از آب داغ استفاده نکنید و فقط به دنبال آب گرم یا ولرم باشید؛ چرا که آب داغ تاثیر عکس دارد و ممکن است ورم را بیشتر کند.

برای کاهش ورم از آبلیمو استفاده کنید

لیمو یک ماده ضد التهابی بسیار قوی است و باعث می شود که بافت آسیب دیده بدن ترمیم پیدا کند و ورم کاهش یابد.

در نتیجه اگر بیماری التهابی مانند آرتروز دارید، می توانید از این روش تاثیر گذار برای مبارزه با ورم استفاده کنید. هر روز در داخل آب چند قطره آبلیمو بریزید و آن را مصرف کنید.

دمای خانه را متناسب کنید

گاهی اوقات ورم به خاطر گرما و رطوبت اتفاق می‌ افتد. حتماً دمای خانه را مطلوب نگه دارید تا به بدن صدمه وارد نشود و این زمانی اتفاق می‌ افتد که خونرسانی به پوست افزایش می‌ یابد اما همزمان بدن خشک و کم آب است. در نتیجه پف و ورم رخ می دهد.

مراقب کفش ها باشید

اگر کفش های تخت بپوشید و خیلی به قوس های خود توجه نکنید، احتمال التهاب و ورم وجود دارد. پس بهتر است این کفش های تخت را کنار بگذارید و مراقبه قوس و پاشنه پای خود باشید.