دنیای سلامتی

خودمراقبتی: چرا بعد از یک سن خاص نباید آن را نادیده گرفت

مراقبت از خود و سلامتی در هر مرحله از زندگی بسیار حائز اهمیت است، اما با افزایش سن، ضرورت این مراقبت ها و توجه به سلامت بیشتر می شود. به گونه ای که افراد مسن تر باید از انجام برخی فعالیت ها و رفتارهای نامناسب که می تواند به سلامت آنان آسیب برساند، پرهیز نمایند. این امر نه تنها به ارتقای کیفیت زندگی آنان کمک می کند، بلکه در پیشگیری از بروز مشکلات جسمی و روحی نیز نقش اساسی ایفا می نماید.

زمانی که فرد به سن 55 سالگی و بالاتر می‌رسد، بدن او دچار تغییرات و تحولات مهمی می‌شود که ممکن است برای او مطلوب نباشد. با این حال، این تغییرات اجتناب‌ناپذیر هستند. همچنین، برخی فعالیت‌ها و اقدامات در این دوره سنی می‌توانند بیشتر از دوران جوانی به فرد آسیب برسانند. در این مقاله، به برخی از این "نبایدها" اشاره خواهیم کرد تا افراد بتوانند از سلامت و احساس بهتری برخوردار شوند.

گوش دادن به موسیقی با صدای بلند

افراد بالای 55 سال نباید به موسیقی با صدای بلند گوش دهند و در هر شرایطی باید از صداهای خیلی بلند دوری کنند، زیرا خطر از دست دادن شنوایی برای آن ها وجود دارد که ممکن است به یکباره به خاطر گوش دادن به صدای بلند رخ بدهد.

پاسخ مثبت به چیزهای مختلف

افراد بالای 55 سال باید یاد بگیرند که بیشتر نه بگویند. در واقع نه گفتن باعث می شود که آن ها بیشتر از خودشان مراقبت کنند و سطح استرس را کاهش دهند و به طور کل حال بهتری داشته باشند. مدیتیشن هم در این شرایط بسیار کمک کننده خواهد بود.

تایم زیاد تنهایی

یکی از راز هایی که می توان برای سلامت افراد نام برد، این است که بعد از سن 50 سالگی باید مراقب باشند که بیش از حد تنها نباشند، زیرا بیشتر در معرض افسردگی هستند و حتماً باید کسی کنارشان قرار بگیرد‌. در واقع حمایت عاطفی ممکن است به اندازه رژیم غذایی و ورزش در پیری سالم ضروری باشد.

ورزش های سنگین

بعد از سن 55 سالگی ورزش های سنگین مانند اسکات و ورزش‌ های پرشی و به طور کل هر تمرین سنگینی نباید انجام شود. افراد باید یاد بگیرند که در این سن فعالیت های بدنی و ورزش ها را در حالت متعادل و معمولی انجام دهند، زیرا بیشتر در معرض آسیب جسمی هستند.

جلوگیری از فرآیند طبیعی پیری

شاید خیلی از شما اخبار غلط را بخوانید و ببینید که مثلاً فردی در سن 80 سالگی خیلی جوان مانده؛ اما همه این خبرها دروغ است و تمام عکس هایی که می بینید، به خاطر فتوشاپ و جراحی پلاستیک می باشد و در نتیجه نباید خودتان را با هم مقایسه کنید و بخواهید جلوی فرآیند طبیعی پیر شدن تان را بگیرید.

توجه نکردن به پوکی استخوان

پوکی استخوان در سنین بالا برای اکثر افراد اتفاق می‌ افتد و وضعیتی است که شما هیچ دردی را احساس نمی کنید و در نتیجه فکر می کنید که پوکی استخوان ندارید؛ در صورتی که بعد از سن 55 سالگی باید بیشتر مراقب تغذیه تان باشید و فقط به اینکه درد ندارید؛ اکتفا نکنید.