دنیای سلامتی

متابولیک سندروم: علائم و درمان تغذیه‌ای

سندروم متابولیک، شرایطی است که در آن مجموعه ای از اختلالات متابولیکی به طور همزمان در یک فرد بروز می کنند. این مشکل معمولاً به دلیل عادات نامناسب زندگی، از جمله رژیم غذایی نامتعادل و فعالیت بدنی ناکافی، ایجاد می شود. با این حال، این اختلال را می توان با اتخاذ تغییرات مناسب در الگوی تغذیه و افزایش میزان فعالیت بدنی، تحت کنترل درآورد و درمان کرد. بنابراین، رعایت اصول صحیح زندگی سالم می تواند نقش مؤثری در پیشگیری و بهبود سندروم متابولیک داشته باشد.

غذاهای مغذی و مفید برای مبارزه با سندروم متابولیک

غذا می تواند نقش درمانی مؤثری ایفا کند

زمانی که غذا می تواند چربی های شکم، کلسترول بالا و فشارخون را درمان کند، پاسخ به این سوال مثبت خواهد بود

5 ماده غذایی برای درمان طبیعی و گیاهی سندرم متابولیک

افرادی که از چند بیماری و این سندرم رنج می برند بیشتربه ویتامین E و مواد مغذی نیاز دارند و این افراد در سطح بالایی استرس دارند و ملتهب اند و بدن به آنتی اکسیدان بیشتری مثل ویتامین E برای مبارزه نیاز دارد و افراد نمی توانند روزانه 15M ویتامین را دریافت کنند اما جایگزین های قابل دسترسی برای بالا بردن ویتامین E وجود دارد که در ذیل به آن ها می پردازیم:

1- روغن ریشه گندم: این روغن که از سبوس گندم بدست می آید منشاء ویتامین E است که 100 درصد از ویتامین روزانه را تامین می کند.

توصیه های غذایی برای رفعسندروم متابولیک

2-تخم آفتاب گردان : یک مشت تخم آفتاب گردان 40 درصد از نیاز روزانه به ویتامین را تامین می کند.

3-بادام :بادام حاوی پروتئین است و همین طور مثل تخم آفتاب گردان ویتامین E دارد. شما می توانید بادام را مستقیما مصرف کنید.

4-اسفناج: یک فنجان از اسفناج حدود 20 درصد از ویتامین E روزانه را تامین می کند.

5-کلم بروکلی : یک فنجان کلم بروکلی پخته شده 15 درصد از ویتامین E روزانه را به شما می دهد و غذای بسیار مناسب برای مبارزه با سندروم متابولیک است.

سندروم متابولیک چیست و از کجا می توان فهمید که دچارش هستیم؟

سندروم متابولیک به معنای وجود گروهی از عوامل خطر ساز برای بروز بیماری های قلبی- عروقی و دیابت در یک شخص است.

این عوامل خطرساز شامل موارد زیر است:

چاقی شکمی

اختلال در میزان چربی های خون

فشار خون بالا

مقاومت به انسولین یا عدم تحمل قند

وضعیت پرترومبوتیک یا زمینه بروز لخته شدن خون

زمینه بروز التهاب مثلافزایش میزان پروتئین واکنش دهنده- C در خون