دنیای سلامتی

ترک کردن قهوه: تاثیرات و پیامدهای آن

کافئین موجود در قهوه تأثیر قابل توجهی بر روی بدن انسان دارد. ترک ناگهانی مصرف قهوه میتواند منجر به بروز مشکلات جسمی و روحی در فرد شود. آگاهی و شناخت کامل این مشکلات احتمالی به افراد در تصمیمگیری برای ترک مصرف قهوه کمک میکند. مصرف بیرویه قهوه میتواند منجر به اختلالات خواب، تحریکپذیری، سردرد و سایر عوارض نامطلوب گردد. بنابراین، در نظر گرفتن این عوامل و تدوین یک برنامه منظم برای کاهش تدریجی مصرف قهوه میتواند به افراد در این زمینه یاری رساند.

تغییرات و عوارض ترک قهوه به شکل تدریجی

اگرچه قهوه مزایای بهداشتی فراوانی دارد، اما برای برخی افراد، ترک تدریجی آن نیز ممکن است تصمیم بهتری باشد. بدون توجه به اینکه شما چقدر به مصرف قهوه وابسته هستید، در برخی موارد ممکن است ناگزیر به کنار گذاشتن آن باشید. بهتر است که مصرف قهوه را به تدریج کاهش دهید و به بدن خود فرصت دهید تا با این تغییر کنار بیاید، زیرا بدن به قهوه وابسته می شود و حذف ناگهانی آن می تواند باعث ایجاد عوارضی در بدن شود. در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک، قصد داریم به شما توضیح دهیم که اگر به طور ناگهانی قهوه را ترک کنید، چه اتفاقاتی ممکن است رخ دهد.

احتمالا سر درد می گیرید

اگر سر دردِ شدیدی دارید و قهوه را کنار گذاشته اید، بدانید که دلیلش همین است. البته بعد از مدتی این سر درد از بین می‌ رود. علت آن هم این است که قهوه باعث باریک شدن رگ های خونی در مغز می‌ شود. هنگامی که به یکباره تصمیم بگیرید آن را از رژیم غذایی خود حذف کنید، رگ های خونی باز می شوند‌ و در نتیجه جریان خون با سرعت بیشتری در مغز حرکت می‌ کند. بدن به این تغییر ناگهانی در جریان خون واکنش نشان می دهد و سر درد اتفاق می‌ افتد.

ممکن است مضطرب شوید

همان طور که بالاتر هم گفتیم، ترک قهوه به یک باره، باعث نگرانی و اضطراب بیشتر در شما می شود که شاید برای تان عجیب باشد. اگر چه کافئین خودش عاملی برای احساس عصبانیت بیشتر است اما بدن از لحاظ ذهنی و فیزیکی به آن وابسته می شود و قطع یک باره قهوه باعث می‌ شود که شما بیشتر استرس بکشید و عصبانی تر باشید و در نتیجه اگر عادت داشته اید که هر روز قهوه با شکر بخورید، پس بعد از کنار گذاشتن ناگهانی آن، استرس در بدن تان ایجاد می گردد.

پوست تان دچار مشکل می شود

اضطراب باعث می‌ شود که شما بیشتر عرق کنید و ضربان قلب تان تندتر شود و این اصلاً برای پوست خوب نیست. به همین دلیل تولید کورتیزول در بدن تحریک می‌ شود که هورمون استرس است و روی منافذ پوستی اثر می‌ گذارد و باعث تولید چربی شده و منافذ پوست را می بندد، جوش های سرسیاه ایجاد می‌ کند و پوست شما چرب به نظر می‌ رسد. استرس و اضطراب جزء بدترین دشمنان پوست هستند و باعث پیری زود هنگام پوست خواهند شد.

ممکن است دندان تان حساس شود

یکی از رایج ترین علائم ناخوشایند ترک ناگهانی قهوه، حالت تهوع است. به هم ریختگی وضعیت گوارش و حالت تهوع باعث می‌ شود که شما بالا بیاورید و همین ممکن است که روی دندان‌ های تان اثرگذار باشد. نوشیدن قهوه خودش می تواند عاملی برای ایجاد لک روی دندان‌ ها و زرد شدن آن ها باشد اما ترک ناگهانی آن هم برای سلامت دهان مناسب نیست، زیرا حالت تهوع و استفراغ باعث خشکی دهان می‌ شود و احتمال پوسیدگی دندان را بالا می برد و در نتیجه دندان حساس می گردد.

ممکن است سرگیجه بگیرید

اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید، پس جزء آن دسته از افرادی هستید که صبح‌ ها با یک سر درد معمولی یا یک سرگیجه خفیف، سریعا قهوه می نوشید و سرحال می شوید اما هنگامی که تصمیم بگیرید به یک باره آن را کنار بگذارید، بدن دیگر زمان ندارد تا خودش را با این تغییرات سازگار کند و در نتیجه با سرگیجه، این شوک را نشان می‌ دهد. پس اگر سرگیجه داشتید، حتماً یک جا بنشینید.‌ این علائم معمولاً تا 9 روز طول می‌ کشند تا بدن بتواند خودش را با این تغییرات وفق دهد.

تمرکز کردن برای تان سخت می شود

احتمالاً قبلاً که می خواستید تمرکز خود را قبل از امتحان یا یک روز کاری افزایش دهید، قهوه استفاده می‌ کردید‌ و کافئین باعث می‌ شد که سطح آدرنالین در بدن شما افزایش پیدا کند و فشار خون تان بالا برود و مغز تحریک شود. هنگامی که تصمیم بگیرید قهوه را کنار بگذارید، احتمالاً تمرکزتان دچار مشکل می گردد و بدن در نهایت بدون قهوه نمی تواند تمرکز کند.