دنیای سلامتی

بهبود استفاده از ماسک در فصل گرما

با فرارسیدن فصل گرم تابستان، بسیاری از افراد با چالش های جدی در استفاده از ماسک در شرایط آب و هوایی گرم و طاقت فرسا مواجه هستند. با این حال، راهکارهای مناسبی برای استفاده از ماسک در این شرایط آب و هوایی وجود دارد که می تواند به افراد در حفظ سلامت و رعایت پروتکل های بهداشتی کمک نماید. این راهکارها شامل انتخاب ماسک های مناسب، استفاده از مواد خنک کننده، تنظیم زمان استفاده از ماسک و رعایت استراحت کافی می باشد که در ادامه به تفصیل مورد بررسی قرار خواهد گرفت.

نکات برای استفاده از ماسک در گرمای تابستان

با افزایش دمای هوا و رسیدن به اوج گرمای تابستان، بسیاری از ما با چالش های جدی مواجه می شویم. یکی از این چالش ها، نیاز به خنک نگه داشتن بدن در صورت استفاده از ماسک است. سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری ها توصیه می کند که از ماسک برای جلوگیری از شیوع کووید 19 استفاده کنید، زیرا این ویروس از طریق قطرک های تنفسی منتقل می شود. اما استفاده از ماسک در هوای گرم تابستان، شرایط مطلوبی را ایجاد نمی کند. برای مقابله با این چالش، می توان از راهکارهایی مانند استفاده از ماسک های سبک و تنفس پذیر، حفظ رطوبت و هیدراته نگه داشتن بدن، و استراحت مناسب در زمان های گرم روز بهره برد. با اتخاذ این اقدامات، می توان از خطرات استفاده از ماسک در گرمای تابستان پیشگیری کرد و سلامت خود را حفظ نمود.

متخصصان پیشنهاد می کنند حتما در این دوران باید دهان و بینی خود را بپوشانید. اما به نظر شما باید چه کار کرد تا هم از ماسک استفاده کنید و هم شرایط سختی را تجربه نکنید ؟ کافی است که اقدامات این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک را مد نظر قرار دهید.

از موادی استفاده کنید که به شما اجازه تنفس می دهد

حتماً از ماسک هایی استفاده کنید که سبک تر باشند. ماسک های نخی، ابریشمی یا پلی استر ترکیبی باعث می شود که شما راحت تر داخل آن ها نفس بکشید. اگر هم نمی خواهید ماسک را از بیرون خریداری کنید، می توانید خودتان در منزل با استفاده از پارچه لباس های تمیز ماسک بدوزید اما ماسک شما حتما باید روی بینی و دهان را بپوشاند.

مطمئن شوید که ماسک اندازه صورت شماست

ماسک باید به طور کامل دهان و بینی را بپوشاند و نباید بیش از حد تنگ باشد. اندازه ماسک باید مناسب باشد تا هم هوایی را از بیرون وارد ماسک نکند و هم شما راحت تر بتوانید نفس بکشید و از تنگی آن آزار نبینید.

ماسک را تمیز نگه دارید

بعد از هر بار استفاده ماسک را بشویید؛ مخصوصاً اگر از عرق کردن خیس شده است. اگر ماسک از نخ درست شده، می توانید آن را به دفعات داخل ماشین لباسشویی بیندازید و تمیز کنید. قبل از شستن هرگز قسمت جلوی ماسک را لمس نکنید و بعد از هر بار استفاده حتما دستان خود را شستشو دهید.

دقایقی به خودتان استراحت دهید

در طول روز چندین بار به جایی خلوت و دور از دیگر افراد رفته و ماسک را برای دقایقی از روی صورت خود بردارید تا تنفس مستقیم داشته باشید. این وقفه های چند دقیقه ای نقش بسزایی در بهبودی وضعیت شما خواهند داشت.

پوست تان را فراموش نکنید

حتماً از پوست خود مراقبت کنید زیرا رطوبت، همراه با گرمای حاصل از ماسک عامل ایجاد آکنه و حساسیت روی پوست شما خواهد شد. زیر ماسک هرگز آرایش نکنید تا منافذ پوست بسته نشود و بعد از درآوردن ماسک هم حتماً صورتتان را بشویید.

اطلاع داشته باشید که چه کسانی نباید ماسک بزنند

افرادی که مشکلات تنفسی دارند، نباید از ماسک استفاده کنند. گرما نیز مشکلات آنها را افزایش می دهد. کودکان زیر 2 سال نباید ماسک بزنند، زیرا ممکن است دچار خفگی شوند و همه افرادی که به هر دلیلی (فلج و بی حرکت بودن دست و ...) نمی توانند ماسک را از روی صورت خود بردارند، نباید از ماسک استفاده کنند.

چند عدد ماسک همراهتان داشته باشید

اگر ماسکتان عرق کرده، حتماً باید آن را با یک ماسک تمیز جا به جا کنید زیرا رطوبت و خیسی، حفاظت کنندگی ماسک را کاهش می دهد و شما را به سختی می اندازد.

نوشیدن آب را فراموش نکنید

اگر دهان شما با ماسک پوشانده شده، احتمالاً کمتر تمایل به نوشیدن آب پیدا می کنید اما در هوای گرم و هنگام عرق کردن حتماً باید آب کافی را به بدن برسانید.

کمی به خودتان استراحت دهید

به مدت چند دقیقه یکبار می توانید ماسک خود را در بیاورید. البته به شرطی که کسی در اطرافتان نباشد. قسمت های دیگر بدن را خنک نگه دارید و حتما از ماسکی با بافت سبک استفاده کنید. بعلاوه اینکه قسمت های دیگر بدن هم با لباس سبک و خنک بپوشانید تا دچار گرمازدگی نشوید.

علائم گرمازدگی و سکته را بشناسید

حتی اگر یک ماسک تابستانی مناسب هم پیدا کردید، باز هم بسیار مهم است که علائم گرمازدگی و سکته را بشناسید. مطالعات نشان می دهد که دمای بالا می تواند مشکلات تنفسی را حین استفاده از ماسک افزایش دهد، در نتیجه یکی از علائم آن، افزایش دمای بدن و تپش قلب است. بعضی دیگر از علائم رایج گرمازدگی شامل موارد زیر است :

• بدن گر گرفته
• نفس نفس زدن
• تپش قلب
• حالت تهوع

اگر این علائم را داشتید، ماسک را دربیاورید و بشویید و با ماسک دیگر تعویض کنید. اگر علائم شدیدتر را داشتید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.