مدل های خواب مناسب: نکات کلیدی برای پوزیشن و جهت خواب

شیوه خوابیدن فرد بی تردید تأثیر مستقیمی بر مشکلات و وضعیت جسمی وی خواهد داشت. دسته ای از افراد به دلیل شرایط ویژه خود ملزم هستند که به نکات مهم پوزیشن و وضعیت خواب توجه داشته باشند. این افراد باید با دقت و توجه کافی، نحوه مناسب قرارگیری بدن خود در هنگام خواب را مورد بررسی و مطالعه قرار دهند تا از تأثیرات مثبت آن بر سلامت جسمی خود بهره مند شوند.

بهترین و بدترین مدل های خواب

انسان ها تقریباً یک سوم از زندگی خود را در خواب سپری می کنند، که نحوه و کیفیت خواب با سلامت کلی بدن، از جمله سلامت فیزیکی و ذهنی، مرتبط است. در این بخش از سلامت نمناک، مشاهده می کنید که کمبود خواب می تواند منجر به مشکلاتی مانند چاقی، بیماری های قلبی، دیابت و حتی اختلالات روانی شود. کیفیت خواب به راحتی فرد در خواب بستگی دارد و الگوهای خواب افراد می تواند با مشکلاتی مانند سوزش معده، خرناس و پیری زودرس مرتبط باشد.

بدترین و بهترین مدل های خوابیدن

اگر می خواهید روز خوبی داشته باشید باید خواب شبانگاهی مناسبی هم داشته باشید. با مطالعه دقیق نکاتی که در ادامه گفته شده است بهترین پوزیشن و مدل خوابیدن را با توجه به شرایط جسمی خود انتخاب کنید.

خوب و بدهای انواعمدل خوابیدن

1. خوابیدن به روی شکم نامناسب ترینمدل خوابیدن:

اگرچه بسیاری از مردم از این نوع خوابیدن لذت می برند اما طبق نظر کارشناسان بدترین نوع خوابیدن است و در این شرایط فشار کمتری روی ستون فقرات می آید و ممکن است باعث گردن درد شود، چون فقط در یک زاویه قرار می گیرد.

2. خوابیدن بر روی کمرمدل خوابیدن ضد پیری و کمردرد:

این نحوه خوابیدن برای کمر و گردن مفید است. اما بعضی افراد فکر می کنند این نوع خوابیدن از پیری و چروکی صورت جلوگیری می کند.به خاطر داشته باشید اگر بر روی کمر بخوابید با چشمان پفی بیدار می شوید، برای جلوگیری از پف کردگی چشمان در این حالت خواب اضافه کردن یک بالشت زیر سرتان به شما بسیار کمک می کند.

3. خوابیدن به سمت پهلوهامدل خوابیدن مناسب زنان باردار:

معمولا به زنان باردار توصیه می شود که به سمت چپ بخوابند چون برای جریان خون و قلب مادر و نوزاد بهتر است.در واقع خوابیدن روی شکم برای خانم ها باردار اصلا ممکن نیست.

خوابیدن به سمت پهلوها مناسب برای خانم های باردار

4-مدل خوابیدن برای افرادی که سوزش و رفلاکس معده دارند

همچنین خوابیدن بر روی کمر باعث فشاری روی ستون فقرات و حبس اکسیژن می شود و افرادی که از سوزش سر معده و رفلکس معده رنج می برند خوابیدن به سمت چپ بدن به آنها کمک می کند.