دنیای سلامتی

بهبود بینایی با تکنیک های نوآورانه

برای تقویت و بهبود سلامت چشمان، انجام ورزش های مخصوص و اختصاصی نیز ضروری است. این نوع تمرینات، علاوه بر تقویت عضلات چشم، می توانند خستگی و فرسودگی چشم ها را نیز برطرف ساخته و در درمان مشکلات و بیماری های چشمی نیز مؤثر باشند. در صورتی که تمایل دارید با تکنیک های ویژه ای به چشم های خود نیرو و تندرستی ببخشید، می توانید با ما همراه شده و از توصیه های کارشناسان بهره مند گردید.

روش هایی بسیار مفید برای تقویت چشم ها:

چشم عضو بارز اولین حس از حواس پنجگانه یعنی بینایی است،ساختمان چشم انسان شبیه یک کره است و دارای اجزای پلک، مژه، ملتحمه، صلبیه، قرنیه، مردمک، عنبیه، زجاجیه، عدسی، زلالیه، شبکیه و مشیمیه است.چشم یکی از عضوهای حساس و ظریفی است که باید مورد توجه بیشتر انسان قرار گیرد تا از هرگونه بیماری عفونی و غیره در امان بماند. بسیاری از افراد با قرار گرفتن در شرایطی خاص آب و هوایی یا دلایل دیگر دچار خشکی چشم، سردرد، تاری دید،سوزش چشم و خیلی مشکلات دیگری می شوند و ممکن است علت این مشکلات را نتوانند بیابند. اما در واقع، انجام برخی تمرینات چشمی می تواند به پیشگیری و بهبود این مشکلات کمک کند. این تمرینات ساده و در دسترس هستند و می توان آنها را در هر زمان از روز انجام داد و نتایج مثبت آن را مشاهده کرد.

حرکت palming و نحوه انجام آن

Palming:کف دست خود را روی چشمها ماساژ داده تا حرارت تولید کند و چشمها را باز و بسته کنید.

تاثیر مثبت چرخش چشم ها در تقویت چشم ها

چرخش چشم:چشم خود را 10 بار به هر سمت ببرید، مثلا چپ و راست و بالا و پایین و سپس مورب، 10 بار بدون حرکت گردن . به آرامی چرخش چشم خود را جهت عقربه های ساعت و مخالف آن انجام دهید.

ماساژ:ماساژ چشمان و پوست زیر ابرو با با استفاده از فشار انگشت کوچک خود، شما می توانید با روغن بادام ماساژ دهید.

نکاتی مهم درمورد کار با کامپیوتر

راهنمایی : - به یاد داشته باشید زمانی که بر مانیتور نگاه می کنید هر 10 دقیقه یکبار استراحت کنید و سعی کنید به اشیاء دور نگاه کنید. - در زمان تایپ کردن آرنج تان را 90 درجه خم کنید. - صفحه نمایش خود را در فاصله بازو نگه دارید. - نوشیدن مقدار زیادی آب به دفع سموم مضر بدن کمک میکند. - کنتراست و روشنایی صفحه نمایش خود را تنظیم کنید. - خوردن میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین A و C به چشم شما بیش از حد کمک می کند. - همچنین سبزیجات برگ سبز، انگور فرنگی و محصولات لبنی در رژیم غذایی خود بگنجانید.

یوگا و روش های انجام آن

یوگا برای سلامتی چشم:

همه آساناهای یوگا که خون را افزایش می دهد سر، گردن و شانه ها برای تقویت چشم هم خوبند که عبارتند از: - آسانا Sirsa - svanasana Adhomukha - Halasana - Sarvangasana - dhanurasana Akarna توجه:همه شیوه های یوگا باید تحت نظارت یک مربی با تجربه یوگا انجام شود.