احساس درد در نواحی مختلف بدن که به عضلات مربوط است را می توان در محیط خانه درمان کرد. انجام ماساژهای هدفمند بر روی بخش های آسیب دیده بدن را می توان در قالب یک برنامه چند دقیقه ای برای درمان دردهای بدنی بگنجانید. این اقدام به شکل موثری می تواند در تسکین و رفع این نوع دردها کمک کند. به عبارت دیگر، با اعمال ماساژ بر نواحی دردناک بدن در محیط خانه، می توان به طور مؤثری از شدت این دردها کاست و به بهبود آنها کمک نمود.
آیا شما نیز از دردهای عضلانی رنج می برید؟ در این بخش از وبسایت نمناک، راه های طبیعی و موثر برای درمان دردهای عضلانی بدن را به شما ارائه می دهیم. دردهای ماهیچه ای به دلایل مختلفی ایجاد می شوند، اما خوشبختانه راه های مفیدی برای تسکین این دردها وجود دارد. برای این منظور، تنها به چند توپ تنیس و زمان نیاز دارید. با دقت به تفاوت های این روش ها توجه کنید و آنها را به کار ببرید تا بتوانید دردهای عضلانی خود را در عرض یک دقیقه درمان کنید.
ماهیچه را 60 ثانیه به آرامی ماساژ دهید وقتی شروع به ماساژگردن می کنید از توپ تنیس که نرم تر است استفاده کنید و برای ماساژ نواحی دیگر بدن مثل پاها باسن کمر میتوانید توپ های سفت تربکارگیرید.
برای این ماساژ روی زمین دراز بکشید و2توپ را بین شانه ها قرار دهید برای راحتی بیشتر بالشتی زیر سر قرار داده سپس به آرامی به سمت جلو بروید تا توپ حرکت کند اگر توپ می لغزد آنرا داخل جورابی بیندازید تا از تکان خوردن آن جلوگیری کرده باشید
برای ماساژ بخش پایینی کمر باید از استخوان پایینی شروع به ماساژ کنید بنابراین روی زمین بنشینید و 2توپ در کنارتان قرار ده وبه آرامی شروع به دراز کشیدن کنید ممکن است احساس فشار و خمیدگی درکمر کنیدپس به آرامی باسن را روی زمین قرار دهید این کار را روی قسمت دیگر بدن انجام دهید.
برای ماساژ ناحیه باسن باید سمت چپ بدن دراز بکشید و پاها را دراز کنید وبدن را با دست راست بگیرید و توپ را زیر باسن چپ قسمت پایین قرار دهید توپ باید از باسن به زانو و کمر حرکت کند این ماساژرادربخش های دیگر بدن انجام داد دهید
برای رهایی از گردن درد روی کمر دراز بکشید و سر را به سمت چپ بچرخانید بنابراین توپ را سمت راست گردن قرار دهید وبعدسررابه سمت راست بچرخانید این کار روی سمت چپ گردن تکرار کنید.
برای رهایی از درد پا روی صندلی بنشینید و توپ را زیر یکی از پاها قرار دهید سپس به آرامی به سمت جلو متمایل شوید توپ را جلو و عقب کنید وچند ثانیه فشار را روی آن نگه دارید و با کف پا ضربه ای به توپ بزنید
دست ها یکی از اعضای بدن هستند که مشکل ماهیچه ای دارد برای تسکین این درد روی صندلی رو به روی میز بنشینید و دستتان را روی توپ قرار دهید و توپ را از نوک انگشتان تا آرنج به چرخانید و به عقب برگردانیدتااحساس گرما کنید دست و توپ را در یک جهت بچرخانید
برای ماساژ شانه و سینه باید روبه روی دیوار بایستید و توپ را زیر ترقوه قرار دهید و نفس عمیقی بکشید به این حالت 1دقیقه بایستیدو ماساژ انجام دهید
روی صندلی بنشینید و پای خود را خم کنید و پاشنه ی پا خمیده را کنار صندلی قرار دهید توپ تنیس را زیر زانو قرار دهید و فشار آورید و به آرامی بلند کنید این کار را روی هرپا 10 بار انجام دهید