دنیای سلامتی

بهترین راهکار برای تسکین درد عضلات با استفاده از ماساژ توپ تنیس

احساس درد در نواحی مختلف بدن که به عضلات مربوط است را می توان در محیط خانه درمان کرد. انجام ماساژهای هدفمند بر روی بخش های آسیب دیده بدن را می توان در قالب یک برنامه چند دقیقه ای برای درمان دردهای بدنی بگنجانید. این اقدام به شکل موثری می تواند در تسکین و رفع این نوع دردها کمک کند. به عبارت دیگر، با اعمال ماساژ بر نواحی دردناک بدن در محیط خانه، می توان به طور مؤثری از شدت این دردها کاست و به بهبود آنها کمک نمود.

دردهای عضلانی بدن را در یک دقیقه درمان کنید

آیا شما نیز از دردهای عضلانی رنج می برید؟ در این بخش از وبسایت نمناک، راه های طبیعی و موثر برای درمان دردهای عضلانی بدن را به شما ارائه می دهیم. دردهای ماهیچه ای به دلایل مختلفی ایجاد می شوند، اما خوشبختانه راه های مفیدی برای تسکین این دردها وجود دارد. برای این منظور، تنها به چند توپ تنیس و زمان نیاز دارید. با دقت به تفاوت های این روش ها توجه کنید و آنها را به کار ببرید تا بتوانید دردهای عضلانی خود را در عرض یک دقیقه درمان کنید.

ماساژهایی فوق العاده برایدرمان درد بدن در کمترین مدت ممکن

ماساژ با توپ تنیس سریعترین روشدرمان درد بدن

ماساژ با توپ تنیس برای درمان درد بدن در 1 دقیقه

ماهیچه را 60 ثانیه به آرامی ماساژ دهید وقتی شروع به ماساژگردن می کنید از توپ تنیس که نرم تر است استفاده کنید و برای ماساژ نواحی دیگر بدن مثل پاها باسن کمر میتوانید توپ های سفت تربکارگیرید.

درمان درد بدن زمان از2 تا 5 دقیقه

برای این ماساژ روی زمین دراز بکشید و2توپ را بین شانه ها قرار دهید برای راحتی بیشتر بالشتی زیر سر قرار داده سپس به آرامی به سمت جلو بروید تا توپ حرکت کند اگر توپ می لغزد آنرا داخل جورابی بیندازید تا از تکان خوردن آن جلوگیری کرده باشید

درمان درد بدن در قیمت پایینی کمر

برای ماساژ بخش پایینی کمر باید از استخوان پایینی شروع به ماساژ کنید بنابراین روی زمین بنشینید و 2توپ در کنارتان قرار ده وبه آرامی شروع به دراز کشیدن کنید ممکن است احساس فشار و خمیدگی درکمر کنیدپس به آرامی باسن را روی زمین قرار دهید این کار را روی قسمت دیگر بدن انجام دهید.

درمان درد بدن در 2یا3دقیقه

برای ماساژ ناحیه باسن باید سمت چپ بدن دراز بکشید و پاها را دراز کنید وبدن را با دست راست بگیرید و توپ را زیر باسن چپ قسمت پایین قرار دهید توپ باید از باسن به زانو و کمر حرکت کند این ماساژرادربخش های دیگر بدن انجام داد دهید

درمان درد عضلانی بدن قسمت گردن در 1یا 2دقیقه

برای رهایی از گردن درد روی کمر دراز بکشید و سر را به سمت چپ بچرخانید بنابراین توپ را سمت راست گردن قرار دهید وبعدسررابه سمت راست بچرخانید این کار روی سمت چپ گردن تکرار کنید.

درمان درد بدن در خانه بدون دارو و پماد

درمان درد بدن در قسمت پا در 30ثانیه

برای رهایی از درد پا روی صندلی بنشینید و توپ را زیر یکی از پاها قرار دهید سپس به آرامی به سمت جلو متمایل شوید توپ را جلو و عقب کنید وچند ثانیه فشار را روی آن نگه دارید و با کف پا ضربه ای به توپ بزنید

درمان درد بدن در قسمت دستها در 2یا3دقیقه

دست ها یکی از اعضای بدن هستند که مشکل ماهیچه ای دارد برای تسکین این درد روی صندلی رو به روی میز بنشینید و دستتان را روی توپ قرار دهید و توپ را از نوک انگشتان تا آرنج به چرخانید و به عقب برگردانیدتااحساس گرما کنید دست و توپ را در یک جهت بچرخانید

درمان دردهای بدن در1دقیقه

برای ماساژ شانه و سینه باید روبه روی دیوار بایستید و توپ را زیر ترقوه قرار دهید و نفس عمیقی بکشید به این حالت 1دقیقه بایستیدو ماساژ انجام دهید

درمان درد بدن در قسمت پاها

روی صندلی بنشینید و پای خود را خم کنید و پاشنه ی پا خمیده را کنار صندلی قرار دهید توپ تنیس را زیر زانو قرار دهید و فشار آورید و به آرامی بلند کنید این کار را روی هرپا 10 بار انجام دهید