دنیای سلامتی

پیامدهای نامطلوب بی خوابی طولانی مدت

تحقیقات اخیر به روشنی نشان می‌دهند که بی‌خوابی علاوه بر اثرات مستقیم منفی بر سلامت، با تغییرات نامطلوب در ترکیب جمعیت میکروبی روده نیز همراه است. این مسئله اهمیت ویژه‌ای دارد، زیرا میکروب‌های روده نقش کلیدی در تنظیم بسیاری از فرایندهای فیزیولوژیکی و سلامت کلی بدن ایفا می‌کنند. بنابراین، اختلال در تعادل این جمعیت میکروبی ممکن است پیامدهای نامطلوبی را به همراه داشته باشد و سلامت فرد را به خطر اندازد. این یافته‌ها ضرورت توجه بیشتر به اختلالات خواب و پیامدهای آن بر سلامت کلی را برجسته می‌سازد.

اگر فرد از بی خوابی مزمن رنج می برد، این مقاله می تواند به او کمک کند. بی خوابی یک مشکل شایع است که بر انرژی، خلق و خوی، سلامت و عملکرد روزانه فرد تأثیر می گذارد. بی خوابی مزمن حتی می تواند منجر به مشکلات سلامتی جدی شود. با این حال، تغییرات ساده در سبک زندگی و عادات روزانه می تواند به رفع بی خوابی شبانه کمک کند. بی خوابی به معنای ناتوانی در دریافت مقدار خواب مورد نیاز برای استراحت و بازیابی نیرو است. چون افراد مختلف به میزان متفاوتی از خواب نیاز دارند، بی خوابی به کیفیت خواب و احساس فرد پس از بیدار شدن مربوط می شود، نه صرفاً تعداد ساعات خواب. حتی اگر فرد هشت ساعت در شب در رختخواب باشد، اما در طول روز احساس خستگی و کسالت داشته باشد، او بی خوابی را تجربه کرده است. اگرچه بی خوابی شایع ترین شکایت مربوط به خواب است، اما تنها اختلال خواب نیست. بی خوابی می تواند نشانه ای از مشکلی باشد که از فردی به فرد دیگر متفاوت است. در برخی افراد، بی خوابی ممکن است ناشی از مصرف بیش از حد کافئین در طول روز باشد، در حالی که در افراد دیگر، بی خوابی نشانه ای از بیماری یا اضطراب است.

نتایج مطالعات نشان می دهد کاهش مدت زمان خواب موجب تغییر در فراوانی گونه های باکتری روده می شود که با سلامت متابولیکی انسان ارتباط دارند.

بی خوابی با تغییر در میکروب های روده در ارتباط است