دنیای سلامتی

تنفس دشوار و راه‌های آسان و خانگی برای درمان آن

تنگی نفس یا ضعف تنفس حالتی است که در آن هوا به طور مناسب و کافی به داخل ریه ها نفوذ نمی کند. این مشکل ممکن است ناشی از یک وضعیت پزشکی باشد، اما در صورتی که چنین علت پزشکی وجود نداشته باشد، می توان با انجام چند تمرین و اقدام ساده آن را درمان کرد. در این موارد، تمرینات تنفسی مناسب و تغییر در شیوه زندگی می تواند به بهبود این مشکل کمک شایانی نماید.

درمان های خانگی متنوع برای مشکلات تنفسی (تنگی نفس)

درمان های خانگی و تمرینات آسان برای مشکل تنگی نفس

تمرینات ساده برای درمان تنگی نفس

1. تنفس با لب های منقبض شده

تنفس با لب های منقبض شده به منظور کنترل تنگی نفس

عضلات گردن و شانه را آرام کنید.

به آرامی از طریق بینی خود نفس بکشید ،( با دوشماره ) و دهان خود را بسته نگه دارید.

لب های خود را لوله کنید ، به مانند اینکه میخواهید سوت بزنید .

به آرامی از لب های لوله شده خود به تعداد چهار شماره هوا را تخلیه کنید .

2.رو به جلو بنشینید

روی یک صندلی بنشینید ، کف پاهای خود را روی زمین قرار دهید، سینه خود را کمی جلو ببرید.

آرنج خود را روی زانوی خود نگه دارید یا چانه خود را با دستان خود نگه دارید.

به یاد داشته باشید که عضلات گردن و شانه خود را آرام نگه دارید.

نشستن برروی یک صندلی برای جلوگیری ازتنگی نفس

3. بنشینید و به جلو خم شوید، درحالی که یک میز در مقابل شما قرار دارد

با این حرکت تنفس خو را بازیابی کنید

4. ایستاده با حمایت از پشت

از تمرینات ساده برای درمانتنگی نفس

5. ایستاده با بازوهای پشتیبانی شده

ایستادن با بازوهای پشتیبانی شده برای کنترلتنگی نفس

این راه موثر در کنترل و جلوگیری ازتنگی نفس در خواب

تنفس دیافراگم بهتنگی نفس کمک میکند