دنیای سلامتی

بهترین غذاها برای کاهش استرس پیش از درخواست ازدواج

اگر打قصد دارید برای خواستگاری به دیدار خانواده معشوق خود بروید، توصیه میشود که پیش از آن حتماً این مواد غذایی را مصرف کنید. این مواد غذایی به شما در حفظ آرامش و تسلط بر احساسات خود در طول این مراسم رسمی و مهم کمک زیادی خواهند کرد. مصرف این مواد غذایی پیش از خواستگاری میتواند به شما در کنترل هیجانات و حفظ ظاهر مناسب و آرام در جلسه خواستگاری یاری رساند و موجب ارائه بهتر خود و افزایش موفقیت در این امر مهم شود.

خوردنی هایی که باید قبل خواستگاری بخورید

یکی از مهمترین روزهای زندگی هر فردی که تصمیم به ازدواج گرفته، روز خواستگاری اوست؛ روزی که استرس اجتناب ناپذیری دارد و دانستن راهی برای کاهش این استرس قطعا کاربردی و مفید خواهد بود. در مطالب قبلی نمناک، راههای کنترل و کاهش اضطراب و استرس را گفتیم و حالا در این بخش قصد داریم چند پیشنهاد خوراکی برای رسیدن به حس آرامش معرفی کنیم که قبل از خواستگاری با مصرف آنها می توانید کمی ریلکس تر شوید. این خوردنی ها می توانند به کاهش استرس و افزایش آرامش قبل از این مهم ترین روز زندگی شما کمک کنند. با مصرف این خوراکی ها می توانید آرامش بیشتری را تجربه کرده و برای این روز مهم آماده تر باشید. این خوردنی ها می توانند به شما در کاهش اضطراب و افزایش آرامش قبل از خواستگاری کمک کنند.

آجیل

دانه های پرخاصیت آجیل می توانند به آرامش اعصاب و رهایی از نگرانی کمک کنند. مغزهای موجود در آجیل به دلیل داشتن منیزیم انرژی شما را افزایش داده و نشاط را به چهره تان می آورد.

به لیمو

به لیمو یک گیاه طبیعی آرامش‌بخش است. این گیاه به کاهش استرس، درمان استرس و اضطراب کمک می‌کند. می‌توانید به لیمو را به عنوان یک چای یا با ترکیب با آب میوه‌ها و سبزیجات دیگر مصرف کنید.

شیر

شیر یک منبع موثر برای رسیدن به آرامش است. این نوشیدنی حاوی تریپتوفان و کلسیم است که به ایجاد آرامش کمک می‌کند.

شکلات تلخ

شکلات تلخ قادر است به کاهش هورمون استرس کمک کند و حاوی آنتی‌اکسیدان‌هاست که به بهبود سلامتی عروق خون کمک می‌کنند و فشار خون را کاهش می‌دهند. همچنین، مواد منحصر به فردی در شکلات تلخ وجود دارد که حس شادی و نشاط را در بدن ایجاد می‌کند.

دانه چیا

دانه چیا حاوی امگا 3 بیشتری نسبت به ماهی سالمون دارد و مصرف آن می‌تواند سلامتی و خلق و خوی شما را بهبود دهد.

عسل

عسل حاوی تریپتوفان است که به آرامش کمک می‌کند و پتاسیم در آن نقش آرام‌بخش را ایفا می‌کند. پتاسیم با هورمون استرس مقابله می‌کند.

تخم کدو حلوایی

تخم کدو حلوایی به عنوان یک خوراکی شادی‌بخش معرفی می‌شود که به تقویت روحیه کمک می‌کند. این تخم‌ها حاوی تریپتوفان هستند که به تولید هورمون سروتونین یا هورمون شادی در مغز کمک می‌کند و می‌تواند باعث افزایش انرژی شود.

ویتامین‌های با اثر شادی و انرژی بخش

در فهرست غذاهای شادی‌بخش، چهار ویتامین اساسی تاثیرگذار هستند که شامل:

ویتامین D

کمبود ویتامین D به افسردگی مرتبط شده است. مکمل ویتامین D می‌تواند علائم استرس را در بزرگسالان بهبود بخشد و در نوجوانان، مصرف ویتامین D باعث افزایش شادی می‌شود. همچنین، در افراد جوان‌تر، مکمل ویتامین D می‌تواند تحریک‌پذیری، اختلال در خواب، مشکلات تمرکز و خستگی را کاهش دهد.

ویتامین‌های گروه B

ویتامین‌های گروه B شامل تیامین (B1)، نیاسین (B3)، فولات (B9) و کوبالامین (B12)، نقش مهمی در سلامت روحی روانی دارند.

ویتامین K

مصرف کافی ویتامین K در رژیم غذایی به کاهش احتمال افسردگی منجر می‌شود و مصرف مکمل ویتامین K نیز به عادی سازی قند خون و کاهش افسردگی و اضطراب کمک می‌کند.

ویتامین C

ویتامین C محافظت از نورون‌ها (سلول‌های مغز و سیستم عصبی) را انجام می‌دهد، التهاب را در این سلول‌ها کاهش می‌دهد و رشد مغز را تأثیر می‌گذارد. کمبود ویتامین C ممکن است به اختلالات شناختی و ناهنجاری‌های رفتاری منجر شود.مواد غذایی حاوی ویتامین C نیز دارای خصوصیات پیشگیری و درمانی برای اضطراب، بیماری آلزایمر و افسردگی اساسی باشد.